Din bilagestil kan påverka mer än dina romantiska relationer-här är hur det spelar på jobbet på jobbet

Till exempel, om dina behov inte alltid uppfylldes av dina vårdgivare som barn, och du lärde dig att du inte kunde lita på andra att följa deras löften, kan du utveckla en orolig anknytningsstil som lurar in i dina vuxna relationer-kanske visar Upp på jobbet i dina osäkerheter om huruvida din chef eller kollegor verkligen har din rygg. Medan någon med en säker fäststil (spawned av en mer stödjande uppfostran) kan befinna sig mer självsäkra på deras ställning på jobbet och mer litar på sina kamrater.

Nedan bryter experter alla olika sätt att ha varje fäststil kan påverka din arbetsplatsupplevelse, så att du kan samla lite inblick i vad som är, ja, arbeta på jobbet (och vad som inte är).

Så här tenderar människor i varje bilagestil att uppleva arbetsplatsen

Säkra

På samma sätt som säkert bifogade människor tenderar att klara sig bra i romantiska relationer, är de också vanligtvis bekväma att "bilda nära band med andra på jobbet och tenderar att lita på dem i ledarskap," säger Hendrix. Per anknytningsteori är det ett direkt resultat av att de har kunnat lita på och lita på vårdare som barn, eller att ha sett vuxna i sin sfär lita på varandra (till positiv effekt) under hela sin barndom.

Den förmågan bland människor med säker koppling till att ha starka relationer med andra innebär också att de är mer benägna att arbeta bra med team och i gruppprojekt utan att bli alltför besittande eller ha gränsproblem, säger Dr. Daramus. Det som utvecklas som ett resultat är ofta ett starkt nätverk av stödjande kollegor som "kan göra dig mindre sårbar för utbrändhet och mer motståndskraftig på jobbet totalt sett", säger hon.

Faktum är att forskning stöder upp det: I en undersökning från 1990 av 290 personer var det säkert bifogade respondenterna de som var minst troliga att frukta misslyckande och avslag från kollegor-som till synes skulle göra dem Mer sannolikt att utveckla starka band med dessa lagkamrater som de kunde använda till sin fördel.

”Människor med säker fästning [har vanligtvis förmågan att hantera stressfaktorer på jobbet och färdigheterna att söka stöd från andra vid behov.”-Dina Wirick, doktorsexamen, klinisk psykolog

För att vara tydlig är det inte att säga att allt alltid är rosigt på jobbet för det säkert bifogade. Men när en tuff situation eller oenighet (oundvikligen) uppstår är de vanligtvis välutrustade för att hantera det. "Människor med säker fästning [har vanligtvis förmågan att hantera stressfaktorer på jobbet och färdigheterna att söka stöd från andra vid behov," säger den kliniska psykologen Dina Wirick, PhD. Och på liknande sätt är de mindre benägna att spiral när de står inför kritisk feedback än deras mindre säkert bifogade motsvarigheter, tillägger hon. I stället för att ifrågasätta deras förhållande till sin chef eller sig själva när de får en sådan kritik, kan de ta det till nominellt värde.

Angelägen

Ofta på grund av en kaotisk eller inkonsekvent relation med sina vårdgivare under barndomen, kan oroligt fästa människor ha en djupt sittande rädsla för övergivande eller avslag som får dem.

Dessa människor kan oroa sig för den "dolda betydelsen bakom kritisk feedback" eller "alltför anpassa konstruktiv kritik" som något som indikerar deras brist på värde eller värde, säger Dr. Styra. På liknande sätt kan de missuppfatta förseningar som svar från sin chef eller kollegor som avslag, vilket kan öka ångest och lägre produktivitet, tillägger hon.

Det är troligt att alla dessa bekymmer som virvlar runt interaktioner med sina kollegor kan öka den oroliga personens risk för utbrändhet på arbetsplatsen, enligt en undersökning 2014 av mer än 1600 anställda i Kanada. I själva verket fann undersökningen att orolig anknytning var starkt korrelerad med ”erfarna och initierade arbetsplatsens incivility, utmattning och cynism.”

När det gäller arbetsetik kommer emellertid den oroliga bifogade personen troligen att arbeta med att förbättra sina färdigheter eller prestanda, säger Hendrix (som en del av deras ansträngningar att bli fullt accepterade). "De orsakar sällan problem eller ifrågasätter saker till förmån för att gå med flödet," säger hon, vilket kan leda till färre små krossningar på jobbet. "Och på grund av deras ångest, tenderar de också att vara hypervakterande," tillägger Hendrix, "upptäcker hot eller risk framför andra.”

Undvikande

Precis som namnet antyder tenderar personer med undvikande fäststilar att undvika eller skjuta bort andra närhelst genomförbar, till stor del på grund av förtroendeproblem. Vanligtvis är dessa våren från en barndomsuppväxt med vårdgivare som inte var påverkade, inte svarande eller helt enkelt inte tillgängliga. Och som ett resultat tenderar den undvikande bifogade anställden att undvika sociala interaktioner på arbetsplatsen (undvika sista minuten eller oväntade till varje pris) och kopplas ur som svar på någon form av kritisk feedback, säger Dr. Styra.

I vissa fall betyder det att en anställd med en undvikande bifogningsstil bara kommer att hålla sig på jobbet, men i andra fall kan de uttrycka öppen oenighet med eller kritisera chefer och de som är i ledarskap, säger Hendrix. "I det extrema kan de ses som naysayers som orsakar friktion," säger hon. Men vanligtvis är de bara de ensamma vargarna på arbetsplatsen.

Utan att verkligen kunna utveckla en känslomässig koppling till kollegor, kan undvika bifogade människor "känna sig uteslutna men inte veta vad de ska göra åt det", säger Dr. Daramus. Och frånvarande ett supportnätverk, de är troligen mer benägna att utbrändhet, tillägger hon.

Men samtidigt kan de undvikande bifogade kunna vara hög produktivitet, särskilt i jobb som mest involverar heads-down solo-arbetet-för att de kan "förbli fokuserade på uppgiften utan att lockas av distraktioner eller lunchtidchitchatt, ”Säger Hendrix.

Oorganiserad

Lite av ett vildkort, personen med en oorganiserad fäststil har några drag av både de oroliga och undvikande fäststilarna, säger Hendrix, så du vet aldrig riktigt vad du kommer att få när du interagerar med dem. Det är ofta resultatet av en barndom under vilken de var tvungna att agera, i viss kapacitet, som den vuxna, vilket leder till att de känner sig som om allt omkring dem är kaotiskt och oförutsägbart, säger Dr. Daramus.

"Vid vissa tider kan personen med oorganiserad anknytning agera som om de verkligen vill vara en del av teamet och längtar efter godkännande, och vid andra tidpunkter kan de driva människor bort, stänga av och kritisera andra," säger Hendrix. Generellt sett beror det på att deras försök till den tidigare som kan komma över som människor som är behagliga att gela med gruppen för att komma till kort, i deras ögon, så att de inte riktigt känner sig stödda av sina kollegor. "De kan känna sig som om de alltid kommer att vara otillräckliga eller oönskade så länge de inte är perfekta," säger Dr. Daramus. Och som ett resultat kan de vända sig till att driva bort människor i vissa fall av hjälplöshet.

Den resulterande volatiliteten i deras beteende kan utan tvekan få dem att sabotera sina arbetsplatsrelationer, säger Hendrix.

Hur man använder insikt om din bilagestil till din fördel på jobbet

Om du är medveten om din fäststil och hur det understryker dina beteendemässiga tendenser på jobbet, kan du kommunicera med kollegor och chefer om hur du föredrar att arbeta (vare sig solo eller i en grupp, till exempel), hur du bäst svarar på feedback och vilken typ av försäkran du kanske behöver känna dig säker och säker på att ditt arbete uppskattas.

Det är också viktigt att komma ihåg från början att ditt beteende inte är den du är. "De är normala reaktioner på vad du gjorde eller inte fick när du utvecklade till en fullt fungerande människa," säger Hendrix. ”Och många människor fick inte vad de behövde av sina föräldrar eller vårdare för eftersom de Fick inte heller vad de behövde, säger hon.

Men snarare än att använda den cykeln som en ursäkt är det möjligt att sätta kibosh på den för gott genom att ge själv vad du behövde men inte fick, säger hon. På så sätt kan du också inte lära dig ohjälpsamma beteendemönster (som du bara plockade upp som svar på att du inte har tillgodoses dina behov tidigare)-och i sin tur ändra din vuxenfästningsstil.

Hendrix rekommenderar att du arbetar med en psykoterapeut som är specialiserad på känslomässigt fokuserad terapi om du strävar efter att ändra din fäststil eller helt enkelt få mer medkänsla och förståelse för dig själv och ditt beteende, som de står.