Du kanske tror att du ger bra råd, men projicerar du egentligen bara dina egna problem?

För att bli tydligare om vad det betyder när någon projicerar, fortsätt att läsa för skyltar du kan vara skyldig till det, plus skyddsräcken för att hjälpa dig att se till att du inte är.

5 tecken kan du projicera dina problem på någon

1. Du märker känslor som ilska eller irritation

Om du känner dig irriterad av den andra personens problem, kan det vara dags att ta ett steg tillbaka snarare än att försöka ge råd. Stora känslor, som ilska, raseri, irritation eller att vara alltför känslig som svar på en konversation sätter dig riskerar att utskjutas, säger Kelaher.

2. Situationen är lite för nära hemmet

Det är särskilt svårt att vara objektiv när du bara upplevde en liknande situation. Till exempel kanske din vän vill ha råd om en svår uppdelning, men du har bara gått igenom en. Detta kan leda till att "göra antaganden om någon annans upplevelse snarare än att lyssna på deras erfarenhet", enligt Kelaher. Och det kan leda till att du projicerar din upplevelse på dem snarare än att lyssna på nyansen.

3. Du inser att du ger samma råd till många olika människor

Att ge samma konserverade råd till flera vänner innebär att du kanske projicerar, enligt Irene. Levine, PhD, psykolog och vänskapsexpert och medproducent av vänskapsreglens rådgivningsguide. Råd bör baseras på enskilda omständigheter. Om ditt råd inte är baserat på vem du pratar med, har det förmodligen mer att göra med dig än dem.

4. Du gav råd innan du hörde hela historien

Dr. Levine säger att hoppa till slutsatser utan att faktiskt lyssna på den andra personen är ett tecken som du kanske projicerar. Utan hela historien kan du fylla i luckorna med dina egna upplevelser och känslor.

5. Ditt råd är bedömande

Din bestie litar på dig med deras berättelse och situation. Det sista de behöver är bedömning eller kritik. Att märka bedömning i vad du kan säga eller hur du kan ge råd är en signal om att det kan vara dags att för lite självreflektion.

5 sätt att säkerställa att ditt råd är stödjande och inte för att utskjutas

1. Engagera sig i tankeväckande konversation

"Konversationer, när de görs i kärlek, verkar få mest mark och erbjuda djupare möjligheter till bindning," säger Dr. Kvarn. Enligt dr. Levine, att hitta rätt tid och plats att ha konversationen är viktigt. Hon föreslår också att man tänker tillräckligt med vad du ska säga eller ge råd snarare än att säga något impulsivt.

2. Vara stödjande och medkännande

När din vän kom till dig för att prata, litade de troligtvis på att du skulle hålla deras situation med omsorg och känslighet. Av denna anledning är det viktigt att undvika bedömning och att trampa försiktigt snarare än att agera på ett ansträngande sätt, säger Dr. Levine, tillägger att det är bäst att erbjuda stöd och försäkran.

3. Lita på frågor

Enligt dr. Levine, ställa frågor kan hjälpa dig att förstå din väns situation fullt ut och se till att du är en aktiv och engagerad lyssnare, vilket kan vara vad din vän behöver mest. Dr. Mills föreslår att de leder med frågor som: "Har du tänkt på .. ?,”” Vad tycker om .. ?”Eller” Hur känner du dig för .. ?”

Frågor kan också hjälpa din vän att bättre förstå hur de känner för situationen och utforska potentiella lösningar och resultat. "Kanske om din vän söker råd om hur du hanterar en svår arbetssituation, kan du bli nyfiken på de olika resultat som kan uppstå om de tar vissa åtgärder," säger Kelaher.

4. Se till att de vill ha ditt råd i första hand

För att på lämpligt sätt stödja din vän, först checka in och se om de verkligen vill ha ditt råd. ”Jag rekommenderar att när en vän kommer till dig med behov av din hjälp, fråga: Vill du ha mitt råd eller vill du att jag ska lyssna? Som terapeut märker jag oftare att vi når ut till våra vänner för att lyssna och validera örat, inte nödvändigtvis någon som ger sin åsikt eller löser ett problem eller berättar vad vi ska göra, säger Kelaher.

5. Erkänn dina begränsningar

Ibland har vi inte svar eller expertis för att hjälpa en vän, och det är okej. Dr. Levine säger att erkänna dina gränser när det gäller expertis och erfarenhet är nyckeln till att ge goda råd. Din roll kan vara att stödja din vän när du söker lämplig vård och hjälp.

Att navigera på alla förhållanden kan vara svårt. Vi vill ärligt det bästa för våra vänner och nära och kära, men ibland kan vi komma på vårt eget sätt. Att veta hur projicering ser ut för dig och vidta åtgärder för att sluta göra det kan hjälpa dig att bättre dyka upp i dina relationer och stödja de människor du bryr dig mest om. Att ta hand om andra kräver att man först vet och tar hand om dig själv.