Jag är apotekare, och det här är mina 4 bästa immunstödstillskott †

"Om det inte är trasigt, fixa inte det" är i allmänhet bra råd för många saker-ditt favoritrecept, galleriväggen som tog evigt att sätta upp, träningsrutinen din kropp har varit kärleksfullt men något det gör '' inte nödvändigtvis ansöka om? Ditt immunsystem.

Medan nej, du behöver inte "fixa" ditt immunsystem (inte heller kan du), det finns steg du kan vidta för att stödja det, även när du känner dig fantastisk.†

"Ingenting är mer kritiskt för ett hälsosamt liv än ett väl fungerande immunsystem", säger klinisk gemenskapens farmaceut Kathy M. Campbell, PharmD. Målet enligt dr. Campbell, är en Goldilocks-strategi-du vill ha ett immunsystem som inte är för svagt och inte för starkt.†

"Ingenting är mer kritiskt för ett hälsosamt liv än ett väl fungerande immunsystem."

"Ett hälsosamt, väl fungerande immunsystem är en enkel sak att ta för givet," säger hon, men lyckligtvis finns det vanor som kan hjälpa till att stödja ditt immunsystem som du kanske redan gör. Att äta näringsfyllda livsmedel, prioritera sömn och få lite direkt solljus är alla nödvändiga för allmän hälsa, och de kan också gå långt för att stödja ditt immunsystem, Dr. Säger Campbell.†

Förutsatt att dessa vanor är i schack, kan det vara ett bra nästa steg att vända sig till kosttillskott för immunstöd. "Lämpligt vald, högkvalitativ tillskott kan vara ett mycket effektivt tillskott för att stödja ett hälsosamt immunsystem," Dr. Säger Campbell.†

Redo att börja fylla? Prata först med din vårdgivare. Därefter vänd dig till ett pålitligt varumärke som Nature Made®, som skapar vetenskapsstödda tillskott för massor av hälsobehov, inklusive immunstöd.†

Fortsätt rulla för fyra tillskott för immunstöd.†

1. Högkvalitativ multivitamin

Okej, så ja, du vill att alla dina kosttillskott ska vara av hög kvalitet, men Dr. Campbell betonar det verkligen för multivitaminer. "Det är viktigt att tillhandahålla en balans mellan alla näringsämnen i ett försök att minimera överbeläggning med ett enda näringsämne," Dr. Säger Campbell. En högkvalitativ multivitamin bör göra den balanseringshandlingen för dig. Se bara för vanliga multivitaminbiverkningar, som GI -nöd.

2. C-vitamin

Nästa upp för kosttillskott som stöder immunhälsa? Ingen överraskning: bra ole vitamin C. "C -vitamin är ett viktigt näringsämne, som inte kan syntetiseras av människor och därför måste konsumeras av diet eller tillskott," Dr. Säger Campbell. "Funktion är nyckeln i många biokemiska processer inom immunsystemet."†

Butikstillskott

Köp nu kvinnors multivitamin softgels köp nu vitamin c 1000 mg tabletter köp nu vitamin d3 1000 iu (25 mcg) tabletter köp nu zink 30 mg tabletter

3. Vitamin D3

D-vitamin kan redan vara högt på din måste-ha-lista (hej, solsken), men om du kompletterar med det, se till att ta det med vitamin K för den största effekten, Dr. Säger Campbell. Hon konstaterar också att vitamin K ofta finns i kvalitet multis (pssst-it's i naturen Made Women's Multivitamin Softgels). D -vitamin har flera roller i kroppen och kan hjälpa till att stödja immunhälsa, säger hon.†

4. Zink

Optimala zinknivåer hjälper till att stödja ett hälsosamt immunsystem, DR. Campbell säger, men du vill också vara försiktig så att du inte förfaller det. Om du kompletterar med zink, rekommenderar hon att du kombinerar den med koppar, som ofta finns i multivitaminer, liksom yep, gissade du att det gjorde kvinnor multivitamin softgels.† Ditt immunsystem säger tack på förhand.

Foto: Getty Images/Shurkin_son

† Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förhindra sjukdom.