Du kan öka din livslängd genom att förvandla din trädgård (eller böja sig eller dörr) till ett mer socialt rymd-här hur

Ja, till och med de typer av korta, avslappnade interaktioner som ett socialt vänligt gårdsområde kan underlätta kan ge dessa fördelar. En studie från 2014 om effekterna av sociala interaktioner med lösa bekanta (benämnda "svaga band")-som den lokala barista som du ser ibland, eller din granne som går sin hund genom din lägenhet som har hittat att de låga insatserna hade en betydande positiv inverkan på subjektivt välbefinnande; och en separat tidigare studie fann också att även anslutning till en närliggande främling kan lämna dig att känna dig lyckligare än om du ignorerade dem.

Att ha fler av dessa händelsekonversationer när du tillbringar tid framför ditt hem kan också hjälpa till att diversifiera de typer av människor som du interagerar på en given dag (det vill säga utöver bara en partner eller kollega). Och att utvidga "relationsdiversiteten" i ditt sociala nätverk på detta sätt har förknippats med större lycka.

”Många vänskap börjar som spontana interaktioner, så ju mer slumpmässiga möten du har, desto större är chansen att du omger dig med en solid vänkrets.”-Dan Buettner, Longevity Expert

Det är också helt möjligt för dessa fransanslutningar att blomstra till något mer, säger Buettner. "Många vänskap börjar som spontana interaktioner, så ju mer slumpmässiga möten du har, desto större är chansen att du omger dig med en solid vänkrets," säger han. Så går krusningseffekten av en social trädgård.

Att upprätthålla en så stark social krets kan vara en viktig välsignelse för livslängd, särskilt genom att hjälpa till att avvärja ensamhet, som har nått epidemiska nivåer i USA och ökar din risk för hjärtsjukdom, stroke, demens, depression, ångest och ja, för tidig död. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har ”Personer med starkare sociala band 50 procent ökad sannolikhet för överlevnad än de som har färre sociala kontakter.”

Hur en livslängdsexpert har förvandlat sin trädgård till ett utrymme för att umgås

Buettner har skapat sin egen sociala trädgård vid sitt hem i Lakefront i Minnesota. "Jag ristade ut en liten del av min trädgård och satte två mycket bekväma teakstolar vid ett litet bord, där människor kan komma att sitta ner och njuta av sjön," säger han. ”På den andra sidan av trottoaren [som leder fram till mitt hus] satte jag in ett schackbord med en bänk, och hela dagen sitter människor och njuter av utsikten. Varje gång i taget kommer jag ut och tar deras dryckebeställningar.”

På nätter när Buettner känner att han själv kunde använda något företag, kommer han att sitta i sin trädgård med en flaska vin och vänta på förbipasserande. "Grannar går förbi, och det har varit nätter där det bröts till ett improviserat parti på ett dussin [människor] bara stod och pratar," säger han.

På detta sätt, att göra din trädgård eller entréutrymme ett socialt kräver en viss grad av generositet och villighet att vara värd för andra-men det betyder inte att du måste skimpa på säkerhet eller förvandla din trädgård till en offentlig park. Även små justeringar kan skapa en välkomnande vibe som underlättar livslängdsförstärkande anslutningar.

10 sätt att göra din ytterdörr, böja eller gård till en fristad för social anslutning

1. Välj låg landskapsarkitektur om du har en gård

Ett säkert sätt att hålla människor ut är att installera höga häckar (eller ett högt eller ogenomskinligt staket) i din gård. Amy Chaffman, landskapsdesigner, trädgårdsodling och ägare av den bortskämda trädgården, har tillbringat mer än 27 år i landskapsarkitektur och säger att byta ut den här typen av höga föremål för kortare alternativ (som mindre buskar eller suckulenter) är hennes numreringsspets för att skapa för att skapa för att skapa en tips för att skapa en ett utrymme som är inbjudande snarare än att imponera. Och om du har ett staket eller grind föreslår hon att det lämnar det öppet under dagen när du är hemma och är villig att umgås.

2. Tänk på belysningen

En solnedgång bör inte vara saken att få slut på den sociala potentialen för din lutning, gård eller veranda. Se till att du har tillräcklig belysning om en hangout sträcker sig förbi nattfallet.

Utöver att erbjuda nyckelfunktioner är belysning viktigt för ett rymds övergripande atmosfär och vibe. "En väl upplyst gård är en mer välkomnande," säger inredningsarkitekten Kim Lewis, grundare av Kim Lewis Designs. Hon gillar särskilt utseendet på vissa lyktor eller stränglampor som hänger från "ett fokalträd."

3. Lägg till sittplatser eller matplats, om det finns plats

En mishmash av uteplatsmöbler gör inte ett inbjudande utrymme. För att undvika den situationen, föreställ dig ditt främre gårdsutrymme som om det var ett "utomhusrum", säger Sean Collinsgru, ägare av landskaps- och designföretaget Premier Outdoor Living. Det betyder att överväga utformningen av möbler som du skulle göra i din matsal eller vardagsrum, om du har den typen av gårdsutrymme tillgängligt.

Lewis rekommenderar att du ställer in en sittplats som består av minst ett par stolar och ett litet bistrobord för att underlätta samtal; Om ett bord inte passar, kommer en Adirondack -stol eller två att göra tricket, vilket ger dig en plats att lägga upp med ditt morgonkaffe och vinka till alla som går förbi. "Vi är så vana att se utomhusmöbler och matställningar i bakgårdar, men jag har sett människor göra det i trädgården, och det skapar bara en varm inverkan på samhället," säger Lewis.

4. Bygg in poäng för samhällsanslutning

Vissa främre gårdsfunktioner kan i synnerhet locka människor som kanske går förbi för att pausa, samla och chatta. Ett exempel från Collinsgru? Ett litet gratis bibliotek eller fristående offentlig bokhylla som du fyller med böcker för människor att ta och återvända. Kasta i en dyna och penna för att människor ska lämna sina bokrecensioner och förslag också, tillägger han.

Du kan också lägga ut en skål med vatten och några få godbitar för kvarter, så länge du regelbundet kan kontrollera och uppdatera dessa föremål; Om du misstänker skadedjur kan vara ett problem med den här typen av uppsättning, kan du överväga självfyllda och stängda lock-alternativ. "Till och med att ha ett litet tecken i närheten som säger: 'Hund behandlar här!"Är en rolig idé", säger Chaffman.

Lewis säger att hon också har sett människor sätta upp en liten station på verandan eller böja sig med vatten och snacks för leveransförare och postbärare att ta när de går längs sina rutter. Du kan lägga ut några vattenflaskor tillsammans med påsar med chips eller granola -barer på en skuggig plats för att ge en välkommen uppskjutning under vad som kan vara någons långa, tröttande skift.

5. Häng ett skylt för att låta andra veta att du är öppen för att chatta

För att se till att folk vet att du är villig att umgås rekommenderar Chaffman att sätta upp ett tecken som säger det. Folk kanske tror att de stör dig om de säger hej medan du till exempel läser ute, så hon rekommenderar att du lägger ut ett litet skylt (ungefär som ett "öppet" eller "stängt" skylt på ett företags ytterdörr, eller en, "Läkaren är i" tecken) för att undvika den missuppfattningen.

6. Ställ ut några gårdsspel om du kan passa dem

Buettner har sitt schackbord i sin trädgård och det är verkligen en idé du kan kopiera. Men det kan vara ännu enklare att sätta upp några gårdsspel framför din plats, som cornhole eller ringkastning, för att uppmuntra grannar att hänga där ute.

7. Lägg till en eldstad om du har en gård

Du kanske associerar en eldstad med en trädgård, men Lewis säger att det kan vara ett roligt sätt att lägga till en till din trädgård att lägga till en till din trädgård. "Vi har en eldstad i vår trädgård i vårt lilla hus i Austin, och det är så interaktivt," säger hon. ”Du kan ha grannar över till S'mores efter middagen, eller sitta och njuta av ett glas vin och slå upp en konversation med någon som går förbi.”

Se bara till att kontrollera dina stads- och länsregler för storleken och typen av eldstad som du får installera innan du gör det; Det finns fantastiska träbrännande, propan- och naturgasalternativ tillgängliga.

8. Inkorporera växter

Till och med bara en touch av naturen kan gå långt mot att lägga till kul och personlighet till din främre dörr, lutning eller gårdsuppsättning. "Det ena som varje ytterdörr kan använda är ett par krukor som flankerar den," säger Chaffman, som föreslår att man fyller krukorna med säsongsblommor och växter, som dahlias och pelergon för sommaren; tulpaner för våren; mammor, kalebasser och pumpor för höst; och ständigt gröna eller julstjärnor för semestern. Du kan också välja små buskar eller till och med doftande örter som lavendel eller rosmarin, tillägger hon.

Om du har en gård kommer att placera träd och bäddar med blommor runt det till ett ljusare, gladare utrymme. Att lägga till en liten containerträdgård eller planteringssäng framför kan också uppmuntra grannar att pausa och kolla vad du växer. Plus påpekar Chaffman att du måste vara där ute och underhålla det regelbundet, vilket innebär att du faktiskt kommer att du vara i din trädgård och redo att chatta med dem som passerar och (förhoppningsvis) komplimanger ditt arbete.

9. Dekorera för semestern

Det finns något varmt och välkomnande om semesterdekor, som en signifierare av en säsong som ofta förenar människor. Överväg att pryda din veranda med höbalar och korgar fyllda med färgglada majs för hösten, och om du har ett staket, grind eller trappa i din trädgård, linda in den i band eller kransar för semestern. En annan idé? Häng en krans för att motsvara säsongen. "Dessa artiklar är billiga och enkla att sätta upp och ge av en vänlig atmosfär," säger Collinsgru.

Om en uppblåsbar jultomten eller det 10-fots hemdepotskelettet är mer ditt sylt, gå till It-Chaffman säger att det kan vara en rolig samtalspunkt bland förbipasserande.

Du kan också ansluta dig till en passionerad gemenskap av lokala dekoratörer genom att visa upp din semesteranda. Vissa stadsdelar och kommunfullmäktige organiserar vandringsturer eller samordnade skärmar för trädgårdar och semesterdekorationer; Att få din trädgård tillagd till en av dessa resplaner kan vara ett sätt att få nya grannvänner.

10. Måla din ytterdörr en ljus färg

En färgglad ytterdörr skapar ett slående, roligt uttalande som kan dra andra till ditt hus och bli ännu ett samtalstema om en granne går förbi och notera, säger Catherine Lippincott, chef för Global Expansion för Premiere Outdoor Living.

Färgteori kan hjälpa dig att peka dig mot ditt val; Gul är ofta förknippad med värme och lycka, medan grönt är kopplat till förnyelse och överflöd, till exempel. Men i alla fall kan en ljus och mättad färg verkligen säga, "Vi är glada här", tillägger Lippincott. Det viktiga är att välja en nyans som framkallar positiva känslor för dig-en som lyfter din ande när du ser den när du kommer hem, och som kan göra samma sak för alla som går förbi.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.