Yoga är den mest populära träningen i världshere How to Hitta rätt typ för din träningspersonlighet

Yoga kan vara en 5 000 år gammal praxis, men det har till synes aldrig varit mer populärt.

Enligt en rapport från Global Wellness Institute med titeln "The Global Economy of Physical Activity" växer deltagandet i "Mindful Movement" runt om i världen, och Yoga är ledaren för förpackningen. "I vår frenetiskt tempo, stressande, sömnlösa och kroniska smärta-plågade värld, efterfrågan på långsammare, medveten rörelse som inkluderar yoga, pilates, tai chi, qigong, stretch, barre, gyrotonic, etc.-är skyrocketing, "skriver rapporten. Det finns 165 miljoner människor runt om i världen som deltar i praktiken, vilket gör det till en enorm $ 16.9 miljarder marknad.

Och världen, verkar det, är på något. Du skulle vara hårt pressad för att hitta någon tränare som inte skulle rekommendera att integrera åtminstone lite yoga i din rutin, oavsett om du är en löpare, en pilatesälskare eller till CrossFit. Det har en tvättlista över beprövade fysiska och mentala fördelar (ökar styrkan, bättre flexibilitet, minskar ångest-allvarligt, listan fortsätter), plus kan hjälpa dig att starta dina dagar att känna dig mer fokuserad eller avsluta dem med en extra nivå av zen.

Men ändå finns det en hel del människor där ute fortfarande som yoga är inte deras sak, eller att de föredrar andra stilar att träna för att flyta på mattan. Och till det säger jag, "Kanske har du bara inte provat rätt typ än."Så här är de bästa typerna av yoga för varje typ av fitnessentusiast, som kanske bara förvandlar dig till en yogi ännu.

Om du gillar att dina träningspass ska känna fullstjup, prova Power Yoga

Om du är en av de människor som tror att yoga "inte kommer att ge dig ett tillräckligt bra träningspass," Du har förmodligen inte provat en power-stil klass. Power Yoga är ett mer kraftfullt, fitnessbaserat tag på traditionell Vinyasa och kommer att arbeta din kärna och överkroppen medan du öppnar dina axlar, höfter och ryggrad. "Det kommer att ge dig en fantastisk träning som ger dig styrka och svett", säger Kajuan Douglas, Yoga Guru och grundare av Merge New York.

Om du föredrar att flytta till musik kan du prova Vinyasa Yoga

Kan inte få tillräckligt med de danskardioklasser som har flyttat till en viss takt? Prova Vinyasa Yoga. Medan dessa klasser antingen kan vara tysta eller inställda på musik, har de dig att flytta med andan, vilket kan känna sig som att dansa. "Vinyasa är fokuserad på rytmiska rörelser," förklarar Douglas. "Du rör dig medvetet som en yogi men graciös som en dansare."Du kan hitta regelbundna, uppvärmda och kraftstil Vinyasa-klasser, bland många andra alternativ, så det handlar om att hitta vilken som fungerar bäst för dig.

Om du är dödlig när du bryter svett kan du prova uppvärmd yoga

För vissa människor går en bra träning hand i hand med en bra svett (men för vad det är värt, de två är inte ömsesidigt exklusiva). Om det är din m.O., Ta dig till en varm eller uppvärmd klass som äger rum i studior med temperaturer mellan 85 och 105 grader. "Uppvärmd yogaklass får dig definitivt att svettas när den lagar kroppen från utsidan i, och dina yogorörelser lagar dig inifrån och ut," säger Douglas och tillägger att dessa typer av klasser kan känna sig särskilt renande. Värmen kan också hjälpa till att fördjupa din övning och vilja definiitely Har du droppat inom de första flödena. Du kan hitta ett antal olika typer av yoga som händer i uppvärmda studior, även om några av de mer populära är Power, Vinyasa och Bikram (en 90-minuters klass som innehåller 26 poser).

Om du vill maximera kopplingen av kroppen kan du prova hatha yoga

Du kommer att bli hårdpressad för att hitta en yogaklass som inte Gör ditt sinne och kropp att känna dig extra ansluten, men den här länken är huvudfokus för Hatha-stil. "Hatha Yoga går med till höger och vänster sida av hjärnan tillsammans för en djup mental, fysisk och emotionell koppling," säger Douglas. Det är som en meditation och träning allt i ett och innebär att länka dina rörelser med Asanas och Pranayama andning. Detta kan tillämpas på alla praxis, så länge ditt andetag och poser fungerar som en, men lärs också som en egen klasstyp.

Om du vill koppla av kan du prova återställande yoga

Yoga är känd för sina zenliknande egenskaper, vilket innebär att du får en viss nivå av avkoppling oavsett vilken version av den praxis du försöker (det är trots allt hela poängen med Savasana). Men om du letar efter något som är helt kylt och inte har ett styrketräningselement, vill du slå dig in i återställande yoga. "Återställande är en mild praxis som förbättrar det parasympatiska nervsystemet, eller" vila och smälta "svar", säger Douglas. Denna modalitet innebär att hålla stödjande poser i fem minuter eller mer. Det är bra för alla som vill återhämta sig från sina mer intensiva träningspass, eller som vill skörda de avkopplande fördelarna med en yogapraxis utan att behöva arbeta genom några maktposer.

Om ingen av dessa känns som din sak, kanske du vill prova naken yoga på för storlek. Eller, om allt annat misslyckas, finns det alltid hästyoga.