När du * verkligen * behöver den extra hit av träningsmotivation kan rätt spellista göra hela skillnaden

Så vad krävs för att hitta rätt musik för att pressa dig genom de tuffaste delarna av ditt träningspass? Vi frågade experten Apple Fitness+ Music Curators and Trainers om hur de gör en sådan motiverande träningspellistor-särskilt för de stunder när de vet att du behöver det extra boostet.

Välj låtar som du tar dig tillbaka till goda tider

Jesse Blake, global fitnessredaktör för Apple Music, säger att hans tillvägagångssätt är ”att se till att tränaren är intimt ansluten till vart och ett av låtens val. Helst borde det känns som en personlig mixtape som de har designat för varje träningspass.”Vi vet alla kraften att plötsligt höra en låt från vårt förflutna att vi har ett speciellt band med.

Använd olika beats och stilar för att driva varje rörelse

Som sagt, experiment- särskilt med olika musikaliska element- är också nyckeln.

"När jag kuraterar musikspellistan för en träning, oavsett om löpband eller HIIT, gillar jag att experimentera med olika tempos för att driva motivation och hjälpa användare att nå sin fulla potential," säger Fitness+ Trainer Jamie-Ray Hartshorne. ”Det är naturligt att lägga till hastighet eller intensitet under höga tempo -låtar men ännu långsammare tempomusik med en hård takt och mycket känslor kan vara lika motiverande, och exakt vad du behöver för att hjälpa dig att trycka igenom när du hellre vill tillbaka.”

Andra element som tränarna spelar med inkluderar genre och BPM (beats per minut). En högre BPM -låt kommer att vara snabbare, så det kan motivera dig att ta upp takten. En lägre BPM -låt kan vara bara den långsamma och stadiga takt du behöver för att göra det genom en session med tungt lyft.

Fitness+ -tränarna experimenterar också med olika genrer för olika träningspass. "Om vi ​​skjuter igenom hårda och utmanande intervaller i en cykelträning, kastar jag in låtar med ett tungt hiphop eller ren dansslag," säger Fitness+ Trainer Ty Désean. ”I andra åkattraktioner kan jag till och med leta efter ett mer känslomässigt meddelande genom texterna. Om jag verkligen är på humör för att visa alla sidor av Ty, kommer jag att lägga till några musikaliska teaterdansspår för att hjälpa till att liva upp festen och hjälpa dig att förbli motiverad och inspirerad.”

Tänk på det stämning du vill skapa

Att sätta tonen i träningen är en annan viktig övervägning. "Musik är ett så fantastiskt verktyg för att ställa in och bära energin i ett träningspass samt lägga till alla känslor," säger Fitness+ Trainer Jessica Skye. ”Till exempel handlar en spellista för en långsam flödesyogapraxis om att skapa en mjukt humör för att hjälpa användare att känna sig lugna, avslappnade och centrerade. Så jag ska luta mig in i allt från tempo, nyckel, typ av slagverk och ljud för att försöka skapa en ljudupplevelse som matchar flödet.”

Redo att skapa din egen spellista? Tänk på det som en möjlighet att få kontakt med musik du älskar, experimentera med nya genrer, utnyttja dina känslomässiga behov och lägga till variation och drama runt hörnet. Lägg sedan till din egen personlighet för att liva upp det partiet. Du har det här!