Vad dina naglar kan berätta om din hälsa

Kolla in dina naglar: är det första du märker att de behöver en färguppdatering eller trim? (Kanske är det dags att prova marmortrenden?) Men vad ser du om du tar bort polska?

Om du tittar närmare på dina nakna naglar, vissa symtomliknande små fläckar eller åsar reflekterar vad som händer i din kropp. Du kan säga att dina naglar är ett slags lakmustest för din hälsa.

"Nagelbrister kanske inte ser allvarliga ut, men de kan indikera en vitaminbrist eller till och med allvarliga hälsoproblem," säger Luiza Petre, MD, en kardiolog och näringsexpert. Så även om många kvinnor rusar till salongen så snart som deras mani chips kan det ta dig tid att undersöka dina nakna naglar.

"Nagelbrister kanske inte ser allvarliga ut, men de kan indikera en vitaminbrist."

Det bästa du kan göra om du märker något ovanligt? Ät en balanserad diet. "Genom att äta en diet fylld med protein, vitaminer och mineraler gör du naglarna starkare, längre och friskare inifrån och ut," säger Dr. Petre.

Fortsätt läsa för skyltarna att se upp för och vad de menar.

Det är inte nagelkonst: "fläckar av vitt, känt som leukonychia, kan betyda ett antal saker," säger Dr. Petre. "Antingen en svampinfektion, allergisk reaktion, en nagelskada, vitaminbrist eller systematisk sjukdom."Låter skrämmande, men dr. Petre säger att de flesta fall inte är allvarliga och kräver inte behandling. Oftast betyder fläckarna att du behöver mer kalcium och C -vitamin i din diet. "Om fläckarna är relaterade till en skada kommer de dock att försvinna när nageln växer ut," tillägger hon.

Observera bara att om missfärgningarna är kopplade till symtom på en infektion, kan du behöva söka läkare, säger Dr. Petre.

Om dina naglar är något förutom en hälsosam nyans av rosa med vita spetsar, kan det också betyda en vitaminbrist. Leta efter missfärgning, en platt nyans eller streck som du vet kom inte från din polska. "Det betyder vanligtvis att du saknar vissa väsentliga näringsämnen," Dr. Säger Petre. Hon rekommenderar att du tar biotin för att främja hälsosam celltillväxt och fylla din tallrik med livsmedel som är rika på vitamin B: ägg, tonfisk, vetekim, fullkorn och lax, för att nämna några.

Det är riktigt irriterande (och kan vara smärtsamt) när dina naglar lätt spricker eller delas. "Detta kallas sprött", säger Dr. Petre. "Det kan vara ett tecken på låg sköldkörtel, även kallad hypotyreos."Hon rekommenderar att du lägger till livsmedel som avokado och potatis till din meny eftersom de är utmärkta källor till tyrosin-en aminosyra som hjälper till att återställa sköldkörteln.

Du kan också försöka smutta på tranbärssaft (se bara upp för tillsatt socker!), en källa till jod för sköldkörtel-booting eller äter omega-3-rika livsmedel.

När du får de konstiga åsarna eller intryck på naglarna kan det vara en av två saker: en järn- eller kiseldioxidbrist eller åldrande. "Särskilda nagelrygglinjer är variationer i cellomsättningen och nagelens ökande oförmåga att behålla fukt", konstaterar Dr. Petre. "Vanligtvis ser du longitudinella åsar med åldrande."Om de kör horisontellt, säger hon dock att det kan indikera ett hälsoproblem (så se ditt dokument).

Inte säker på om du får tillräckligt med kiseldioxid? "Försök att äta en frukostmynor med råblöt havre," Dr. Säger Petre. "Eller alternativa dagar med kornbröd. Koppla ihop med järnrika livsmedel för att hålla fingrarna i form, som befäst spannmål, ägg och spenat."Frukost med mästare.

Om din Manis känner sig mjuk och lätt böjer sig eller till och med går sönder, bör du öka ditt proteinintag. "Naglar består av keratin, skiktade lager av protein," förklarar Dr. Petre. "För att stärka strukturen på naglarna, äta hälsosamma livsmedel som kan öka keratinnivåerna inklusive kött, ägg, quinoa, bönor eller andra proteinrika livsmedel."Hon rekommenderar att du får minst 6 uns per dag.

Om du försöker bli naturlig är det 5 saker att veta innan din nästa manikyr. Och här är därför du ska meditera på nagelsalongen.