Vad de som går statistik på din smartphone säger verkligen om din allmänna hälsa
"Vi kan lära oss mycket om en patient som tillbringar för mycket tid på båda benen," säger Glick. "Detta kan vara en signal om att någon kanske känner sig instabil."I så fall, säger Glick, skulle de arbeta tillsammans om balansövningar och höstförebyggande.
Promenadasymmetri
Glick påpekar att människor inte är symmetriska varelser. "Vårt ansikte är inte perfekt symmetriskt, och vår gång är inte perfekt symmetriskt," säger hon. Den genomsnittliga promenadasymmetri för friska, yngre vuxna faller mellan 5 och 15 procent, medan äldre vuxna vanligtvis är närmare 15 till 20 procent, enligt en studie i tidskriften 1Medicin och vetenskap i sport och träning.
"Om någon är mycket konsekvent med asymmetri kan vi vara lugna med det," säger Glick. Men hennes team stannar på jakt efter spikar för att se om en patient plötsligt gynnar ett ben. Detta kan innebära att den ena sidan har blivit svagare än den andra, eller de haltar på grund av smärta. Eller så kan det helt enkelt betyda att de började bära en väska på en axel eller gå på en ojämn väg. Liksom alla dessa gånganalysstatistik måste de övervägas i sammanhang.
Steglängd
Precis som det låter, mäter detta avståndet du reser med varje steg. Det är ett super individuellt antal och varierar mycket från person till person, även om det beror på din höjd (uppenbarligen) och kön, och det minskar i allmänhet med åldern som rörlighet eller rörelseområde, minskas vanligtvis och balansen blir mer av en utmaning. Det är inte heller så bundet till din gånghastighet som du kan anta: "Vissa människor går med kortare steg, men mycket snabbt, vissa har stora, längre steg och går relativt långsamt," säger Glick. I stället för att leta efter ett specifikt nummer, säger hon, borde huvudmålet här verkligen vara att känna sig bekväm och stabil och kunna behålla ditt steg under en lång tid. Du gör du.
Trapphastighet: upp och ner
Glick påpekar att trappor kan vara en viktig fråga för vissa patienter. "Vissa människor är rädda för dem och undviker dem," säger hon. Men även om du inte har trappor i ditt hem är det viktigt att behärska rörelsen för vardagen för de flesta av oss, oavsett om det går på eller av en trottoarkant eller går upp ett par steg för att komma in i en byggnad, påpekar hon. När hennes team ser en exceptionellt långsam hastighet som indikerar att någon kan stänga en fot efter den andra på varje steg, kommer de att checka in för att se om det kan vara ett problem som involverar knäsmärta, stabilitet eller hjärt -kärlhälsa.
Walking Heart Average
Om din smartphone är ansluten till en fitnessklocka kan du sannolikt också se din vandrande hjärtfrekvens. Walking bör vara en låg till måttlig intensitet, vilket innebär att den skulle falla mellan 50 och 70 procent av din maximala hjärtfrekvens. Men snarare än att titta på ett visst nummer, säger Glick att nyckeln är uppmärksam på hur du känner dig när du går-du inte vill att ditt hjärta ska slå så snabbt att du måste stoppa och vila en minut efter att du bara går till brevlådan.
Den större bilden
Så varför spelar alla dessa statistik ingen roll? Glick påpekar att i allmänhet är för de av oss som kan gå, göra det oftare och vara medveten om kvaliteten på vår promenad är en av de bästa sakerna vi kan göra för vår hälsa. "Så här rör oss vi inte med knäböj och inte med simning," säger hon. "Vi går oss runt i världen, så vi vill se till att denna grundläggande färdighet görs med bästa möjliga kvalitet."
Citat + well + bra artiklar refererar till vetenskapliga, pålitliga, senaste, robusta studier för att säkerhetskopiera den information vi delar. Du kan lita på oss längs din wellnessresa.
- Laroche, Dain P et al. ”Styrka asymmetri ökar gångasymmetri och variation hos äldre kvinnor.” Medicin och vetenskap inom sport och träning vul. 44,11 (2012): 2172-81. doi: 10.1249/MSS.0B013E31825E1D31
Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.
