Vad det betyder om du * inte * svettas under träningen

Om inte uttorkning, vad?

Naturligtvis är det inte det enda skälet till att dricka tillräckligt med att du kan svåra mindre än vanligt.

Vädret är uppenbart. Eftersom svett är ett viktigt sätt att människokroppen kontrollerar inre temperatur, tenderar svettnivåer att gå upp eller ner beroende på din träningsmiljö. Ju svalare luften runt dig, desto mindre behöver du svettas och vice versa. Accetta tillägger att fuktighet (eller brist på det) kan vara en annan faktor. "Luft som har ett högre luftfuktighetsinnehåll gör att du börjar svettas snabbare," säger han.

Accetta konstaterar också att människor tenderar att svettas mer när de får äldre startar redan i puberteten. "När kroppen blir äldre finns det mer behov av att termoregulera och komma tillbaka till homeostas," säger han. ”Det är därför äldre individer svettas mer och barn tenderar att svettas mindre.”Så om du är den yngsta i din träningsklass är det inte ifrågasatt att du också kan vara den torraste.

Tänk på att vissa mediciner eller sköldkörtelproblem i sällsynta fall faktiskt kan vara det som hindrar dig från att svettas så mycket som du bör för att upprätthålla optimal kroppstemperatur. Om en märkbar brist på svettning kvarstår även i det heta vädret när du är helt hydratiserad, boka tid hos din primärvårdsleverantör för att få allt checkat ut.

Behöver jag verkligen "svettas"?

I fitnesskultur kan synlig svettning ses som ett hedersmärke: bevis på att du driver dig själv otroligt hårt, eller som bevis på att långsiktiga vinster verkligen händer i det ögonblicket. Så om du av någon anledning inte svettas så mycket som du känner att du borde, kan det känns som att något kan vara fel med dig.

Inte sant, säger Accetta. Svettnivåer skiljer sig inte bara mycket från individ till individ, ”Det finns definitivt något som överskott av svettning, där människor som hydrerar mer än andra har överskott av vätska ombord som orsakar överskott av svettning.”

Om du vet att du är väl hydratiserad och att du ställer in utmanande men hanteringsmål för dig själv-försök att inte bryta en svett över det.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.