Vad är stress svett-och hur förhindrar du det?

Du går över dina anteckningar innan du pratar framför en folkmassa (med fjärilar i magen) när du inser att en klamfilmfilm sprider sig över din kropp. Saken är att du är i ett helt luftkonditionerat rum-varför är dina underarmar och tempel våta med svett?

Det kallas stresssvett. Det är en riktig sak, och det är helt annorlunda än den typ som dricker dig efter startlägerklass.

"Det finns två till fyra miljoner svettkörtlar över hela kroppen," säger Angela Ballard, RN, utbildare vid International Hyperhidrosis Society. "Majoriteten av dem är eccrine körtlar, som huvudsakligen finns på sulorna på dina fötter, handflator, panna, kinder och armhålor."Och det här är körtlarna som genererar svetten dig vilja att komma igång flera gånger i veckan under din fitnessrutin.

"Det finns två till fyra miljoner svettkörtlar över hela kroppen."

Stresssvett är dock sällan välkommen. Det kryper ner din nacke när det sista du vill ta itu med är kroppslukt och fläckar. (Allvarligt, som bjöd in fuktiga gropar till din jobbintervju eller första datum?) Men det finns många körtlar som också producerar denna typ av svett, så det kommer säkert att göra ett utseende i stressande situationer.

Svett inte det (måste). När du vet var det kommer ifrån är det lättare att hålla ett öga (och naturlig deodorant) på.

Fortsätt läsa för att lära dig om stress svett-plus hur man hanterar det.

Var kommer stresssvett ifrån?

Stresssvett skapas av olika körtlar helt: Apokrina körtlar. "Apokriner finns mestadels i armhålorna, könsregionen och ibland i hårbotten," förklarar Ballard. "De finns nära täta fickor med hårsäckar."Det förklarar gropfläckarna.

"När din kropp reagerar på en känsloliknande ångest, stress eller spänning-den aprokrinen svett släpps från sina körtlar," förklarar Ballard. "Eftersom stress också aktiverar kroppens sympatiska nervsystem kanske du också märker andra reaktioner."Tänk ett racinghjärta eller en torr mun (de vanliga misstänkta före en stor presentation, har jag rätt?). En annan doozy av en oönskad biverkning: BO.

Arielle Nagler, MD, biträdande professor i dermatologi vid NYU Langone Health, säger att det är en myt att ju mer du svettas (av endera typen av körtel), desto mer luktar du du luktar. "Det är inte korrelerat", säger hon. Men stresssvett är mer benägna orsakEn dålig lukt eftersom den inte förångas så snabbt som normalt svett-så när den kombineras med bakterierna på kroppen, kommer du att börja lukta lite funky.

Hur förhindrar du det?

Medan tränings- eller värmrelaterad svett tar längre tid att sparka in, verkar Stress Sweat omedelbart-som förklarar varför det tar ett tag att bygga en brännskada under Pilates-klassen, men du börjar droppa så snart din chef kallar dig in på hennes kontor. Det är därför det första och mest väsentliga tricket för att hålla dig torr är att hålla din ångest i schack.

"Att hantera din stress är nyckeln", säger Ballard. Så se till att hålla jämna steg med den zeninducerande metoden som fungerar bäst för dig, oavsett om det är en meditationspraxis, sniffar eteriska oljor eller regelbundet slå upp en boxningsklass. Badritualer fungerar också.

"Att hantera mekanismer kan förändra din kropps nivå av lyhördhet för en situation som kan vara stressande", säger Dr. Fogar. Aka, du svettas mindre om du förblir lugn. "Det kommer sedan att minska lukten eftersom det bara märks när du svettas och bakterierna matar av svetten."

Ett annat alternativ är att groom de områden där din apokrina svett är ett problem. "Detta kommer inte att begränsa svettningen, men det kan hjälpa din deodorant att nå huden och göra sitt jobb bättre", säger Ballard. "Trimning av håret förhindrar också svett och olja från att hänga runt och skär ner ytor där bakterier och svett kan reagera."Bättre borste (ahem) upp på ditt bikinimax 101.

Lärdom? Om du förblir lugn, cool (bokstavligen) och samlad kan du hålla den stressen svett ut ur dina redan nervtäckande situationer.

För mer hjälp av att kyla ut, prova den här andningstekniken för att avspända direkt, var du än är. Du kan också smutta på denna ångestreducerande dryck som wellness insiders är besatta av.