Vad att vara redo att examen från terapi betyder egentligen enligt terapeuter

När det gäller det senare scenariot är det möjligt att åstadkomma allt du kan med en särskild terapeut (och i huvudsak examen från sin vård), medan de fortfarande har utrymme att växa längre med någon som har en annan specialitet eller bakgrund, säger Thomas. "Till exempel, om du ursprungligen kom till din terapeut för parterapi och senare upptäcker att du har några olösta första responder trauma," säger hon, "du kanske vill se en terapeut med erfarenhet av att arbeta med första svarare som deras vård skulle falla Mer direkt inom ramen för vad du behöver för att arbeta igenom de unika utmaningarna.”

3 Vanliga tecken på att du kan vara redo att examen från terapi, enligt terapeuter

1. Du har väldigt lite att säga till din terapeut i sessioner

Om du sitter i dina terapisessioner och försöker komma på något att prata om, är chansen att du är nära mållinjen, säger Thomas. I den här situationen blir din terapeut föråldrad, eftersom du har lite om något att utforska, diskutera eller arbeta med dem.

2. Du känner dig kapabel att lösa vardagliga utmaningar

När du är säker på att tillämpa de färdigheter och verktyg du har lärt dig i terapi på olika scenarier som uppstår i den verkliga världen är du troligt redo att examen, säger Thomas.

Det betyder att din vardag kan tyckas gå mer smidigt-kanske när det gäller din förmåga att hantera stress, effektivt kommunicera i relationer och/eller vara produktiva på jobbet-och de fall där du känner att du har träffat en snag och vill ringa din terapeut växer få och långt mellan. Som ett resultat kanske du också känner att du kan gå mer längre perioder mellan terapisessioner utan problem, säger Waterman, vilket är ett annat tecken på att du i princip är redo för ditt terapiexamen.

3. Du känner i fred runt frågan (er) som körde dig till terapi

Den här går tillbaka till att uppnå dina terapimål-som är den grundläggande betydelsen av att vara redo att utexaminera terapi. Om du känner en känsla av prestation och förtroende för ditt liv, särskilt när det gäller de frågor du sökte stöd för, är du troligtvis på examen, säger Dr. Hammel.

Varför examen från terapi (eller göra det permanent) är inte nödvändig för alla

Medan examen kan innebära en framgångsnivå, kan en person också lyckas med terapi utan att någonsin examen eller när man återvänder till terapi efter examen. På detta sätt är terapi som mentalhälsa skola: du kan alltid välja att fortsätta lära dig när du vill eller behöver lära dig mer.

Kanske har du examen från terapi tidigare, och med tiden återvänder dina första problem eller symtom. I det här fallet kan de verktyg du redan har i ditt arsenal vara mindre effektiva för att hjälpa dig att hantera det du upplever, och det kan vara värt att återvända för att hämta nya, säger Waterman. "Det betyder inte att processen inte fungerade, men att det kan finnas nya eller olika stressfaktorer i spelet, eller så kanske du bara behöver ytterligare stöd," säger hon.

Det är också möjligt att du kan välja att aldrig lämna eller examen terapi i första hand även efter att du uppnått de mål du satt upp själv. Kanske kommer nya frågor utöver de första stressfaktorerna som förde dig till behandling, och du vill adressera dem med din nuvarande terapeut eller en ny, som nämnts ovan. Eller kanske du upptäcker att "med din terapeut, för första gången i ditt liv, har du någon som du kan öppna för som inte kommer att döma dig för dina känslor eller reagera känslomässigt på vad du har att säga," säger Dr. Hammel. Även om du redan har lärt dig nyckelverktyg från dem för att hantera utmaningar i ditt liv, kan de fortfarande fungera som en klingande bräde eller en neutral tredje part som du kanske verkligen värderar.

Om en terapeut känner att du använder dem på detta sätt, kanske de inte föreslår examen från terapi så snart de skulle göra med en annan klient som hade uppnått samma tillväxt, säger Dr. Hammel. ”Detta blir en intressant och känslig balans mellan att hjälpa personen att vara mer oberoende och söka stödfästen utanför terapin och också respektera att de kan behöva en mer mild strategi när de diskuterar avslutande terapi.”