Wellness på Tiktok blomstrar och koreograferade danser inte ens kliar ytan

Med andra ord, i en tid då uppskattningsvis 13 procent av amerikanerna är arbetslösa och ännu mer har förskjutits till avlägsna arbetssituationer för att stoppa spridningen av covid-19, har Tiktok blivit en digital destination för att kommunicera om olika kategorier av din wellnessrutin -Från kondition till mat och mental hälsa till hudvård. Och säker, en plattform som Facebook kan främja nära sammansatta samhällen, men Tiktok erbjuder möjligheten att dela dina wellness-metoder och göra dem med andra. Alla som gillar att dansa kan ansluta sig till någon som är ett hav bort genom att göra samma (ofta komplicerade) dans, främja en anslutning som inte är olika från de vägen spegel neuroner avfyrar när vi efterliknar varandra. Och medan Tiktok verkligen inte är en motgift för sorg och osäkerhet som många av oss känner just nu, det göra Erbjud en tillströmning av fri wellness -metoder som simulerar den samhörighet vi längtar efter i en fysiskt och socialt avlägsen värld.

Fitness på Tiktok: Snabb, rolig och oh-så-tillgänglig

TikTok users like Jalaiah Harmon, creator of the viral TikTok Renegade dance, undoubtedly deserve a special place in the platform's Hall of Fame for inspiring countless others to master heart-rate spiking choreography, but there are so many other forms of fitness-forward content as väl. Yoga, löpning och balett är bara några av de träningsmetoder du hittar.

Cassey Ho, grundare av Blogilates, har fått 1.2 miljoner följare sedan hon först började göra Pilates-inspirerade Tiktok-träningsvideor i december 2019. "Varje år finns det en ny plattform, och du måste fråga dig själv om den här kommer att hålla fast", säger Ho (som startade Blogilates på YouTube 2009). Det beror på att innehåll måste skapas med den specifika plattformen i åtanke, vilket innebär att en YouTube -video inte kan dubbla som en Tiktok -video, och med alla de sociala plattformar som finns, måste en skapare vara klok om var de fokuserar sin tid och resurser. För Ho har åtminstone beslutet att hoppa på Tiktok -tåget lönat sig i spader.

"Det fina med Tiktok är att du kan fortsätta försöka saker och människor inte följer upp dig. Ditt innehåll drivs alltid till någon ny och drivs till en ny publik, så det finns alltid en chans till upptäckt, säger Ho. I själva verket serverar Tiktoks algoritm ständigt innehåll från okända namn, så att Tiktok -användare kan förvänta sig att uppleva wellness -serendipity och lära sig något nytt och användbart under varje session.

"Sedan karantänstart har jag aktivt hänvisat till #indoorworkout [TAG]. Det är ett enkelt och enkelt sätt att få snabba kretsar under hela dagen."-Krissy goncalves, tiktok användare

Chrissy Goncalves, en Tiktok -användare med AskGenz (en resurs som vem som helst kan använda för att ställa frågor till medlemmarna i den generationen), säger den öppna och breda algoritmen är det som ledde henne att sammanställa sin egen Tiktok -träningsrutin. "Sedan karantänstart har jag aktivt hänvisat till #indoorworkout [TAG]. Det är ett enkelt och enkelt sätt att få snabba kretsar under hela dagen."

Det är värt att nämna att eftersom alla med internetåtkomst och en smartphone kan skapa innehåll på Tiktok, delar vissa videor faktiskt skadlig eller åtminstone overifierad information. Många sidor, ho's inkluderade, pedle bitar av skamdrivna råd om uppblåsthet, "bantning" måltider och övningar för "långa ben", till exempel.

Ändå tror psykolog Chrysalis Wright, doktorsexamen, som är specialiserad på sociala medier beteende, att Tiktok har makten att göra mer bra än skada, så länge användare närmar sig sina foder med en hälsosam dos av granskning. "Att ha gratis, lättillgänglig tillgång till fitnessinstruktörer och dietister som tillhandahåller snabba tips om bitstorlekar om wellness kan inte bara motivera tittarna utan kan också göra information lätt tillgänglig och lättare att förstå," säger Dr. Skrov. "Detta i sin tur främjar och uppmuntrar välbefinnande och visar hur människor kan göra små förändringar som leder till att nå till större mål."

Mental Health-innehåll på Tiktok: Joy-Sparking och ärlig, men inte expert-valded

"Skratt är den bästa medicinen, så för mig har Tiktok varit en oavsiktlig resurs för wellness på det sättet," säger Tiktok -användaren Taylor Lott. "Medan så många andra plattformar har nödvändig men ändå dyster information om det nuvarande klimatet, erbjuder Tiktok humoristisk lättnad."Visst, andra plattformar-specifikt Twitter-deal i komedi, men Tiktoks speciella märke av humor är Amerikas roligaste hemvideor-Meets-Vine (RIP). Skrattarna är mestadels apolitiska, alltid relatabla och förlitar sig på en hel del pratande djur.

Så dumt som det kan tyckas säga att att titta på en video av en igelkott som blir förpackad i en filt räknas som en "wellness -praxis", Lott gör en rättvis punkt: glädje är en resurs som är mer värdefull än gillar, följare eller kommentarer. Skratt är oerhört fördelaktigt för stressavlastning, men det är inte den enda mental-hälsoperk som människor får från att bläddra Tiktok.

#MentAlHealth-taggen på appen har 434 miljoner visningar, och det kan bara vara en av de mest pep-pratade destinationerna på webben. Ta @TaylorCassidyJ: s mest populära videor för bevis, som innehåller henne som går upp till kameran och säger: "STOPP. Ge inte upp! Du är bokstavligen nästan där. Du är nästan där! Titta, du är nästan där! Det är rätt där borta! Så stopp. Stå upp, fortsätt!"

@taylorcassidyjdon inte ge upp!! Du kan göra det ?? ## Selfcare ## Selflove ## uppmuntran ## dontogiveup ## mentalhealth ## blacktiktok ## melanin ♬ original ljud - taylorcassidyj

Utöver motiverande ord är äkta sårbarhet också mycket värderad av Tiktok -användare: som Philadelphia Inquirer Rapporterade i slutet av förra året har tonåringar specifikt börjat använda plattformen som en plats för diskurs om känsliga ämnen som sexualitet, kämpar med depression och relationsmissbruk. "Det är spännande och visar att ungdomar är villiga att ha samtal som människor för några generationer sedan inte har haft," berättade Jessa Lingel, doktorand, biträdande professor i kommunikation vid University of Pennsylvania Philadelphia Inquirer. "Det är lite som," hur kan vi alla komma igenom detta tillsammans? Hur kan vi dela innehåll för att hantera detta tillsammans?''

Det som saknas är emellertid mer direkt från professionellt innehåll som länge varit tillgängligt på Instagram, där användare kan följa mentalhälsopersonal. Förhoppningsvis i tid kommer mentalhälsoexperter att skriva på hur proffs inom kategorier av fitness, mat och skönhet har.

Mat och hälsa på Tiktok: lika delar till hjälp och potentiellt skadligt

"Jag gick med i Tiktok för ungefär två månader sedan och började använda det för ett gott skratt och sinnelöst nöje," säger Stephanie Grasso, RD, en klinisk dietistnäringsläkare med nästan 55 000 Tiktok -följare. "Jag trodde att det var dags att göra min första Tiktok efter att ha bläddrat igenom och tittat på felaktig näringsinformation."Och för att vara säker, det finns mycket dålig Intel som virvlar: Medan det finns ackrediterade dietister på Tiktok, som Grasso, serverar väl undersökta råd, finns det till synes lika många användare utan referenser som erbjuder ovetenskapliga råd om ämnen som uppblåsthet , vikthantering och mager "mirakel" -praxis.

Lyckligtvis är ett antal proffs som Grasso fast beslutna att drunkna kroppsskamande retorik med näringsråd som är utformade för att hjälpa deras följare att äta för energi, kognitiv hälsa och atletisk prestanda. "Jag använder evidensbaserad forskning och min kliniska erfarenhet för att betona grundläggande element av näring för att hålla sig friska," säger Grasso, vars videor har hälsosamma recept och näringsmytbuster.

@stephgrassoDietItianHttps: // TheBetternutritionProgram.com/produkt/bättre-rainbow-nutrition-utvärdering/## dietitisk ## weightloss ## wellnessTips ## måltider ## fyp ## healthtips ♬ hjärtlös-Diplo & Julia Michaels feat. Morgan Wallen

Anekdotiskt sett verkar människor som Grasso genomföra det uppdraget. Min syster och de andra Tiktok-hängivna som jag räckte till för den här artikeln berättar för mig att de hälsosamma receptidéerna, inlägg om intuitivt ätande och myt-busting är tre särskilt användbara takeaways från appen. Men det är dock svårt att undvika inlägg som försöker få dig att känna dig dålig om dig själv och dina val. "Liksom alla sociala medieplattformar bör tittarna försöka betona fördelarna med appen och minimera appens potentiella negativer," säger Dr. Skrov. "Följ dem som ger användbara tips och förslag och undviker dem som engagerar sig i kroppsskamning av andra. Försök att hålla vibe positivt för att fullt ut skörda fördelarna med appens potential."

Beauty on Tiktok: A Wild West of DIY Hacks, Dupes, Reviews och Expert Intel

Tiktok har blivit hem för många DIY-skönhetsritualidéer (tänk: Hairspray gjord med avokadoolja, havssalt och eteriska oljor)-men det är inte allt. Det erbjuder också en mängd pengarbesparande tips (e.l.f. Cosmetics Poreless Putty Primer är en ganska bra dupe för Tatchas siden Canvas Primer); Skönhetshackar (du kan helt blanda din läppbalsam med ögonskugga för att göra dina läppar och lock matchande-matchy); och har övertygat mig, personligen, att köpa produkter jag var på staketet om (som Revlon en-steg hårtork och volumizer varmluftsborste).

Förutom vardagliga människor som delar sina skönhetshack på Tiktok, men sminkkonstnärer och hudläkare får också massor av lufttid. Dermatolog Joyce Park, MD, har mer än 100 000 följare och använder sin närvaro för att dela åtgärder för torra händer, orsaker till rosacea-uppblåsningar, hennes egen hudvårdsrutin och de vanligaste förhållandena som hon behandlar som derm.

Och medan Tiktok erbjuder så mycket värdefullt innehåll över ett antal kategorier, för att få det mesta av det, dr. Blanchard säger att du kommer att vilja engagera dina vänner, även om det bara är praktiskt taget. "Om du inte är ensam, skulle det vara det bästa sättet att komma på Tiktok tillsammans. Att göra det med någon kommer att ge dig det mest psykologiska och fysiska slaget för pengarna, säger hon. "Om du inte kan [skapa videor med någon som är fysiskt med dig], försök att göra det med någon på Zoom eller FaceTime, så du känner att du gör det tillsammans."

Detta gäller varje enskild wellnessritual du ser på Tiktok: koreografi, frisk bakning, Tiktok -meditationer och mer. Detta är social Media trots allt folk. Vi kanske inte är i samma rum som varandra, men vi kan fortfarande dansa tillsammans.

Nu när du är ansluten till Tiktok, så här håller du på att rasa ut Approurbating före sängen. Och att sätta gränser med Instagram är också viktigt.