Att förstå din partners kommunikationsstil är nyckeln till att stärka din relation-här var du ska börja

2. Aggressiv kommunikation

Parterapeut Omar Ruiz, LMFT, säger att aggressiva kommunikatörer främst är "fokuserade på att förbi en konversation för att vinna, inte ta hänsyn till den andra personens känslor eller behov.”Dessa människor stöter ofta på som” slipande, krävande, explosiva, hotande och skrämmande, ”säger han. De kan vara defensiva när de konfronteras och gör diskussioner i bästa fall utmanande.

3. Passiv kommunikation

"Passiva kommunikatörer kommunicerar vanligtvis inte sina känslor eller önskemål, vilket gör att andra kan göra det istället", säger Howard. (De kan säga saker som "Jag äter vad som helst!"Eller," Jag är okej att göra vad du vill göra.") I princip kan de inte säga nej, säger Howard. Detta beteende bidrar till ett mönster av att "ogiltiga dina egna tankar och känslor för att skjuta upp till andra", säger Altidor, vilket kan "leda till intern konflikt och frustration som du inte hörs.”Det är därför passiva kommunikatörer ofta känner sig isolerade i relationer, tillägger Stuempfig: de får inte deras behov tillgodoses.

4. Passiv-aggressiv kommunikation

Liksom de passiva kommunikatörerna delar passiva-aggressiva människor inte direkt sina behov eller känslor. "I stället för att konfrontera en person eller ett ämne kommer passiv-aggressiva kommunikatörer att klaga till sig själva," säger Howard. ”De kan inte uttrycka sina känslor, använda ansiktsuttryck som inte visar hur de känner sig och kan till och med förneka att det finns ett problem alls.”Till exempel, säger Stuempfig, en person som använder en passiv-aggressiv kommunikationsstil kan välja att använda den tysta behandlingen med sin partner som ett sätt att slå ut snarare än att förklara hur de känner.

4 tips för att hantera olika kommunikationsstilar i en relation (och förbättra dina övergripande färdigheter)

Som nämnts ovan, bara för att du och din partner har olika sätt att kommunicera innebar inte att din relation är dömd att misslyckas. Nu när du har fäst dig om hur du kommunicerar (kontra din partners tendenser), läs vidare för några expertstödda sätt att hjälpa till att navigera dina skillnader mer effektivt.

1. Fastställda gränser

Enligt Ruiz kan till och med de bästa kommunikatörerna ibland bli arga. Detta är när gränser kan komma till praktiskt-”Särskilt om det finns behov av att lugna ner, undvika konversationsintensitet och låta båda parter bearbeta vad som just hände.”För att undvika konflikter i ögonblicket, bör du och din partner diskutera personliga gränser före tidsliknande att inte höja dina röster på varandra, till exempel-så att du har en plan på plats som fungerar för båda av er om saker och ting värms upp.

2. Använd "I" -uttalanden

Att använda "jag" -uttalanden är ett bra sätt att utöva assertiv kommunikation, säger Stuempfig, eftersom det gör att vi kan ta ansvar för våra egna känslor utan att lägga skylden. Som sådan är den andra personen "mindre benägna att bli defensiva eftersom de inte känner sig kritikerade," säger hon och gör det lättare att ha en produktiv konversation. "Även om personen [behöver] för att ta ansvar för sina handlingar är det bäst att närma sig konversationen genom att säga hur du kände dig och påverkades av vad som sades eller gjort," säger Ruiz.

3. Undvik den tysta behandlingen

Ising av någon är aldrig vägen att gå. Det är inte bara sårande, utan det kan också "stanna alla framsteg i förhållandet eftersom ingenting löses", säger Ruiz. Visst, den tysta behandlingen kan ge en viss (tillfällig) uppmaning mellan diskussioner. Men när du tänker på den större bilden säger Ruiz att detta inte erbjuder några verkliga eller effektiva lösningar på lång sikt.

4. Ha en utgångsstrategi

Ibland, säger Ruiz, "Diskussioner kan snabbt förvandlas till argument", varför det är bäst att komma med en utgångsstrategi i förväg. På så sätt kan båda människor lugna sig och "komma tillbaka till diskussionen i ett bättre huvudutrymme.”Dessutom kan detta gå bort lugnt och respektfullt utan att kränka den andra individen, som annars kan tro att du inte bryr dig om problemet till hands. Så, ja, trots det åldriga mantraet, ibland det är Okej att gå bort från en diskussion och gå i sängs arg-särskilt om det betyder att du kommer att vara på ett bättre ställe att lösa saker nästa dag.