Tränare säger att bara göra samma träning * detta * många dagar i rad

Med HIIT -träning är denna typ av schemaläggning ännu viktigare, eftersom den gör att din kropp kan återhämta sig helt mellan sessioner så att du kan träffa mattan ännu hårdare när du går tillbaka till gymmet. "När man skapar ett grundligt program varje dag bör ha sitt eget uppsättningsmål, till exempel återhämtning, uthållighet eller hög intensitet," säger Rich Velazquez, COO på Mile High Run Club. "Med det sagt tjänar det bäst kroppen och önskat resultat-för att ha någonstans från 24 till 48 timmar mellan varje HIIT-träning. Detta kommer att säkerställa att kroppen har gott om återhämtning efter varje HIIT -träning och kommer att kunna uppträda under sessionen."

Poängen? "Det finns så många sätt att vara aktiva, utan överträning. Kom ihåg att träna smart, sedan hårt, säger Emmons. Noterat. Nu måste vi göra våra scheman till nästa vecka.

På din Sann Av dagar, prova en av dessa 6 yogastrningar för snabb återhämtning. Och om du är en Pilates -person (som jag, tydligen är nu) bör du ge Selena Gomezs favorit infraröd version ett försök.