Tränare säger att det här är den plats du aldrig bör, någonsin skumrulle

Jordan rekommenderar också en platt bakre sträcka med händerna på en bänkskiva och kropp i en "L" -form med fötterna fyra tum från varandra parallellt. "Du kan lägga till fascial tandtråd genom att växla en mikroböjning i varje knä utan att lyfta hälen eller gunga höfter," säger hon. Så håll din skumrulle undangömt när du arbetar på korsryggen.

För att bättre hantera den ryggraden kan du prova dessa mjuka yogar för nedre ryggsmärta. Och här är behåar för ryggsmärta att bära som också kan hjälpa.