Tre långvariga yogier delar det råd de önskar att de hade känt som nybörjare

Om du kunde ge något råd till Yoga Newbies, vad skulle det vara?

Hävda din egen byrå. Har kommando över din egen kropp och låt inte någon annan mobba eller skam dig att göra något som inte är rätt för din kropp. Fråga om vad du vill och vad du behöver. Var inte rädd för att stoppa flödet eller prata med en lärare i förväg eller efter lektionen för att få det du behöver.

Under de senaste åren har den trendiga världen av boutique yogaklasser fått kritik för att anslå yogas traditionella indiska rötter. Hur kan nybörjare utbilda sig om yogas ursprung?

Det största är att ställa frågor. Det är bra att fråga om lärarutbildning: Låt lärarna ha workshops eller specialutbildning om kulturellt anslag? Har de haft det på eget kapital och inkludering? Till och med bara maila studion och fråga "Hej, vilken typ av resurser tillhandahåller du lärarna när de fortskrider? Eftersom jag vill se till att jag får lärare som är de bäst utbildade att de kan vara med på dessa ämnen.'

Vad är en sak du önskar att du hade vetat när du började yoga?

Att jag kunde ändra praxis för att verkligen möta min kropp.

Matthew Sanford, yogalärare, grundare av icke-vinstdrivande kroppslösningar och författare till Waking: En memoar av trauma och transcendens

År efter att en bilolycka lämnade honom förlamad från bröstet ner, säger Matthew Sanford att han hittade yoga vid 25 års ålder när han blev motiverad att lära sig att underhålla sin förlamade kropp istället för att bara leva med den. Nu har han undervisat yoga på studior och konferenser över hela landet och grundade Mind Body Solutions, en ideell som fokuserar på att anpassa yoga för funktionshindrade. 2008 släppte han en bok, Waking: En memoar av trauma och transcendens.

Vad är den största missuppfattningen människor har om yoga?

Att det kräver en viss typ av kropp: en flexibel kropp, en stark kropp, som du måste kunna ta benet bakom huvudet. Det är bara inte sant. För att du verkligen ska ha yogisk insikt betyder det inte att din kropp måste göra extraordinära saker; Det betyder att ditt medvetande måste utforska i enkla saker.

Det finns så många yoga -stilar. Hur rekommenderar du nybörjare att välja en som fungerar för dem?

Oavsett vilken inkomstpunkt är bra. Döm inte din inresepunkt, men har styrkan att ändras av din yogapraxis. Vart du än börjar, vet bara att det kommer att utvecklas.

Vad är en sak du önskar att du hade fått höra när du började yoga?

Var inte så orolig för din grannas ställning.

Sadie Nardini, yogalärare, holistisk fitnessinstruktör och anatomiexpert

Efter att ha brutit nacken och ryggraden på tre platser vid 15 års ålder, fick Sadie Nardini höra att de troligen skulle behöva rullstol resten av livet. De var fast beslutna att flytta hela kroppen igen, de ritades till yoga på grund av dess milda natur. Nu i 50 -talet har de undervisat yoga över hela världen och grundat sin egen online yoga och fitness club.

Du undervisar i klasser online och personligen. Vilket rekommenderar du för nybörjare?

Jag skulle gärna säga: ”Åh, alla spenderar pengar och hittar en studio nära dig och går in och tittade på.”Men problemet är att det är en optimal, privilegierad, potentiellt omöjlig sak att göra för många människor. Om du kan undersöka online och hitta någon som har en anatomi bakgrund och tar med sig det i praktiken, kan det vara bättre på vissa sätt att titta på, följa och lära sig om justeringen. Och sedan kanske gå in i en klass och bli tittad på.

Vad är en sak du önskar att du hade vetat när du började yoga?

Om du svarar negativt på din klass, studio eller lärare är det som alla relationer: Lita på din tarm. Om din kropp inte mår bra i vissa poser eller om du lämnar klassens känsla avmakt, dumpa den läraren och gå och hitta en som verkligen är upplyftande och anpassad till dig.

Nytt i mattan? Prova detta mjuka flöde utformat för nybörjare:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.