* Denna* yogapose är lika energigivande som ett skott av espresso-och Jessamyn Stanley svär vid den

Visst, kaffe är fantastiskt: smutta på din favoritbrygg kan väcka dig på cirka fem sekunder platt. Men något som kan vara ännu kraftfullare? Gör lite yoga när du kryper ut ur din varma, mysiga säng-fråga Yogi Jessamyn Stanley, som krediterar en pose i synnerhet med att ge henne så mycket energi som någon mängd koffein någonsin kunde kunna.

När du svarar på läsarfrågorna för The New York Times, Star Yogi avslöjade de fyra poser hon skulle göra om hon bara kunde öva i 10 minuter om dagen. Och medan hon har en handfull go-tos, misslyckas kamelposen aldrig i att vara det ultimata sättet att stärka henne, oavsett när eller var hon gör det. "Det är en djupbaksväng som alltid aktiverar mig. Det är bokstavligen som att ta en bild av espresso varje gång, säger hon. Japp, även ditt kalla brygg har inte den där kraftnivå.

"Camel Pose är en djupbaksväng som alltid aktiverar mig. Det är bokstavligen som att ta en bild av espresso varje gång."-Jessamyn Stanley

Förutom kamelens väckarkraft har hon några andra supereffektiva rörelser upp ärmen också när du är fastspänd i tid. Trots att hon har en kärlek-hat-relation med det rekommenderar Stanley att göra en nedåtriktad hund, som hon säger "är en vanlig kärnposition som definitivt borde vara [i mixen]."Följ det med en humörförstärkande delfinpose eftersom det" är ett bra sätt att arbeta hamstringarna och ett bra sätt att se hur hela kroppen integreras tillsammans för att hålla dig."Och avsluta med en stressreducerande lycklig babypose, som lämpar sig för en" sorglös känsla som är så svår att manifestera i våra vanliga liv."

Ser? Du behöver inte ägna timme på timme till yoga för att skörda fördelarna. Om du är låg på tid, piska bara ut dessa fyra poser för någon större energi, fullkroppsstyrka och alla slags må bra vibber.

Du måste kolla in dessa tre enkla lyckastips från en 99-årig yogalärare. Eller ta reda på vilken yoga som rör sig ganska mycket som en massage.