Denna lilla (men mäktiga!) Move är Shakiras hemlighet för en stark kärna

Musikern delade nyligen en glimt av sin pre-tur-träningsrutin med Akt In Motion-grundare och kändistränare Anna Kaiser, och en rörelse står i synnerhet verkligen ut. Korkskruven obliques pulse-an akt i rörelse fave-är så liten att det kan se lätt ut, men åh, gör det bränna? (Ja, svaret är ja.)

Medan din typiska sneda crunch fortfarande är effektiv, fungerar den här versionen båda Obliques och Den tvärgående abdominis (TVA) -AKA den djupa kärnmuskeln som lindas hela vägen runt dina sidor och ryggraden som är notoriskt svårt att rikta in. "Din TVA är viktig eftersom det är den inre korsetten av muskel som hjälper till att stödja hela kärnan, [och det] hjälper till att stabilisera och skydda ryggen och ryggradens ryggrad," berättade Jonathan Tylicki, Akt Master Trainer, till sig själv.

Denna crunch fungerar båda obliques och Den tvärgående abdominis (TVA)-Den djupa kärnmuskeln som lindas runt dina sidor och ryggraden som är notoriskt svårt att rikta in sig på.

Så, hur utför du detta lilla men mäktiga drag för att få abs som shakira? Allt du behöver är någon typ av plattform.

"Ligga tillbaka på en upphöjd yta som en Pilates -låda, stol, ottoman eller soffan," sa Tylicki. "Vrid försiktigt höfterna till ena sidan och håll knäna pressade ihop. [Lägg händerna bakom huvudet och andas ut när du lyfter din övre rygg från lådan. Håller här, puls upp, andas ut varje gång när du drar din marin i djupare."

Tylicki noterade att att göra 30 långsamma och kontrollerade reps på varje sida för två till tre uppsättningar vardera är ett bra ställe att börja. Och om du inte är säker på att du engagerar rätt muskler kan du prova Shakiras metod att hålla ett finger på dina snedvillkor för att känna saker.

Dessa kändispar bevisar att svettiga är den nya sexiga. På tal om kändisar är det här träningen Bella Hadid är så över och vad hon gör istället.