Denna superintensiva plyometriska drag kombinerar de två hårdaste glutesövningarna till en mördare rumpa träning

Efter bara 15 sekunder var jag döende-mina ben och rumpan var på brand, Och jag var helt andfådd och tänkte bara på hur jag ville savasana så hårt. Och ändå ... Jag hade 15 sekunder till (det var bara en omgång av dem, och naturligtvis fanns det mer). Låt oss bara säga att mina ben kommer att känna sig som gelé ett tag. Titta på flytten i aktion nedan.

För att avrunda resten av ditt träningspass, här är en hemma-träning i hemmet att prova, tillsammans med en 15-minuters AB-träning som lämnar din kärna skakande.