Det här är vad som händer med din kropp om du aldrig sträcker dig

"Det kommer så småningom att få konsekvenser eftersom dina leder inte flyttas i hela deras rörelseområde, så du kan hamna i att dra fascia och skada dina leder," säger Heimann. Täthet var som helst i kroppen kan orsaka en krusningseffekt som leder till skador som inte ens är stänga till den orörliga fascia. Till exempel kan löpare eller cykler med snäva höftflexorer uppleva knäskador. Samtidigt kommer löpare och cyklister som vet att de är disponerade för att ha trånga höfter (och sträcka dem) lättare att avvärja dessa skador.

Det är därför alla dessa hamstrings-, quad- och bröststräckor är så viktiga, men Heimann påpekar att det tar mer än bara det för att ha en frisk fascia. Det handlar verkligen om att flytta din kropp på det mest varierande sättet du kan så att din fascia har en rad upplevelser som lär det hur du ska stödja din varje rörelse. Stretching handlar inte om att göra delningarna; Det handlar om att grundar din kropp att röra dig på sätt som du älskar.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.