Detta är rätt sätt att dricka vatten, enligt Ayurveda

Vi vet alla: vi dricker inte tillräckligt med vatten. Att hålla dig väl hydratiserad kan hjälpa oss att känna oss mer energiska, få en daggig hud och till och med avvärja munchies. Men om du är något som jag är du bäst hydratiserad omedelbart efter köpet av en söt ny vattenflaska-eller släppet av en ny lacroix-smak.

För det mesta inser jag plötsligt sent på dagen att jag faktiskt är törstig och sedan tillbringar resten av kvällen med att smälta ner vatten i ett försök att komma ikapp. Detta är inte optimalt och inte bara för att det ofta leder till 4 a.m. Väckande samtal från min urinblåsan.

Att odla balans är en av de grundläggande principerna för ayurvedisk medicin. Detta innebär att föra de fem elementen-jorden, vatten, eld, luft och rymd-in-inriktning i kroppen, säger Ayurvedic Consultant Medha Garud från Art of Living Retreat Center i Boone, North Carolina. När det gäller vatten vill vi tänka på våra kroppar som en flödande flod, inte ett stillastående damm, eller i mitt fall ett brusande vattenfall.

"Vatten är rengöring", säger Garud. "Flodvatten flyter och det är rent eftersom vattnet ständigt rör sig bort alla föroreningar. Om vi ​​dricker lite för lite hela dagen flyttar vi alla dessa föroreningar från våra kroppar utanför. Alla dina system blir närade."

När det gäller vatten vill vi tänka på våra kroppar som en flödande flod.

Garud föreslår att vi alla strävar efter att dricka ungefär en halv kopp vatten varje timme, lite mer i varmt eller torrt klimat, vilket låter mycket genomförbart. "På sommaren kan du dricka lite mer: en kopp en timme eller så," säger hon. "Smutta långsamt under dagen."

Begreppet matsmältningsbrand, värmen och energin som rör sig mat genom kroppen, är grundläggande i Ayurveda. Återigen måste kroppen vara i balans och för mycket eld eller För lite kan störa matsmältningsprocessen. Vår konsumtion av vatten kan stödja vår matsmältningsbrand, säger Garud.

"Vår matsmältningsbrand när vi vaknar är väldigt mild," förklarar hon. "Vår eld vaknar bara upp. Mitt på dagen är det mycket starkt och igen på kvällen går det ner igen."Hon föreslår att du börjar dagen med varmt vatten med citron eller lime pressad i den och undviker kallt vatten och is i drycker helt och hållet, eftersom de kan dämpa matsmältningsbranden och göra den trög. "I allmänhet är iskallt inte bra [enligt Ayurveda]; vi borde dricka rumstemperatur eller ljummet vatten," säger Garud. "Det är rengöring till matsmältningssystemet och uppmuntrar mer cirkulation."

En kopp varmt vatten eller ett icke-stimulerande te, som kamomill, innan du lägger dig är också en bra idé, säger Garud. Och hon varnar, drycker går inte med mat. "Drick aldrig vatten med din måltid, eller precis före eller efter", säger Garud. "Det utspädar matsmältningsjuicerna och du behöver det inte om du smuttar under dagen."

Fortsätt läsa för ett superimple recept för att göra ditt vatten ännu mer uppfriskande.

"Bättre än vatten" vatten

Om du hittar vanligt vatten svårt att dricka eller vill lägga till en alkaliserande komponent till din hydratiseringsrutin, prova detta recept från Garud för en extra uppfriskande dag. Bara inte gnacka ner det på en gång.

Ingredienser

1 liter rumstemperaturvatten
1 organisk citron, skär i hälften
1 organisk kalk, skär i hälften
1 organisk gurka, skär i tre stycken

1. Tillsätt citrus och gurka i vattnet i en glasbehållare och lämna över natten, oavsträckt. Nästa dag, dricka långsamt under dagen.

Hur mycket vatten totalt ska du konsumera varje dag? Använd detta enkla hack för att ta reda på det. Och om du vill gå djupare in i Ayurveda, ta denna frågesport för att bestämma din dosha.