Denna utrustningsfri rörlighetsträning sträcker sig och stärker frysta axlar på 30 sekunder platt

Flytten kräver inget annat än din egen kropp och lite golvutrymme och är perfekt för att sjunka in hela dagen när dina axlar börjar skrika. Börja i ett traditionellt barns ställning med knäna utanför, höfterna sjönk tillbaka mellan dem och dina armar sträckte sig över huvudet på golvet. Vänd handflatorna för att möta varandra så att tummen pekas upp till himlen, sedan långsamt höja och sänka en arm åt gången. Om du har att göra med stora rörelsefrågor kanske du inte kan lyfta armarna alls, vilket är desto mer anledning att fortsätta öva. Behandla din kropp på 30- eller 60-sekunders cykler i övningen, och med tiden börjar du se förändringar i hur din överkropp kan röra sig.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.