Detta enkla fitness tracker -hack kommer att se till att du faktiskt får * alla * dessa steg i

Nu, som din kära, kära vän, kan det vara klokt att påminna dig om att medan det känner Rätt som mål är 10.000 -stegregeln typ av ... godtycklig. I verkligheten kommer 10.000 steg inte nödvändigtvis att ha en stor inverkan på din metabolsim ensam, om det är vad du går för. En liten (som mycket, mycket smol) studie antyder att 15 000 är det faktiska magiska numret.

På uppgången är det inte nödvändigt att slå 10 000 steg för att du ska vara friska. Presidentens råd för sport, fitness och näring föreslår att vuxna strävar efter 150 till 300 minuters träning av måttlig intensitet eller 75 till 150 minuters kraftig träning per vecka för att få ”betydande hälsofördelar.”Det innebär något närmare 7 000 till 8 000 steg om dagen. Ljud sätt bättre än att tvinga dig själv att avstå från arbetshissen för att få en snabb du, gör det inte?

Oavsett vad dina mål är, är det tröstande att veta att lite mer noggrannhet kan komma från en handledsbrytare.

Om du faktiskt är * så över * de 10 000 stegregeln är det kanske dags att vända sig till VO2 Max Metric. Men kom ihåg att lägga till detta många fler steg till din dag kan hjälpa dig att leva längre.