Gårdsarbete är i princip styrketräning-here hur man blir starkare medan du klipper gräsmattan

För den bästa svett SESH vill du välja en gräsklippare som är manuell och inte automatisk (den kommer att väga cirka 20 till 30 pund). "En manuell gräsklippare ger dig mest intensitet, medan i den andra änden av spektrumet, att hoppa ovanpå en ridklippare ger dig absolut ingenting. Naturligtvis, precis som släden, vill du inte överströja dig själv, och du vill aldrig rycka rörelsen, säger Kom

2. Leaf Blowing är bondens bär av gräsmatta

Leaf Blowers-liknande den som min pappa använde för min väckning på morgonen och väcker hela 50 pund. Medan, ja, bara handlingen att bära en av dessa barn är en armträning, säger Kom att det också kommer att tända din kärna. Och vad som kommer efter bladblåsning kommer verkligen att bränna din kropp ut.

"En ännu bättre övning är när du så småningom behöver skaka, samla och skopa upp alla dessa blad. Med båda rörelserna vill du hålla ryggen rak medan du står och engagerar din abs när du böjer. Och om du någonsin känner något till och med nära en stam, ta en paus och plocka upp den en annan dag, säger hon. I slutet har du en ren gård och ett träningspass bakom dig.

3. Trädgårdsskötsel erbjuder funktionell styrka för vardagliga aktiviteter

"Trädgårdsskötsel, så länge du verkligen kommer in på det, kan vara ett fantastiskt träningspass", säger Kom. "Har du någonsin hört talas om jordbrukarnas styrka?"Kom påpekar att eftersom du inte kommer att lyfta något tyngre än en blommask. Vad du kommer få är funktionell styrka som du kan använda under hela din vardag. "Tänk på det: allt det som squatting, böjning, lyft, grävning och rakning. Det är ett fantastiskt, allround-sätt att förbättra din kondition, gemensam hälsa och övergripande kraft, säger Kom.

Ditt gårdsarbete är verkligen ett träningspass.