Denna kombination av träning aktiverar alla rätt muskler för bättre hållning

3. 8-minuters huvud, nacke och axelsträckningsrutin

När som helst du märker lite extra täthet eller spänning i huvudet, nacken och axlarna från att sitta hela dagen, använd denna quickie -stretchrutin från Sky Ting -grundarna Chloe Kernaghan och Krissy Jones för att lossa saker och justera din kropp.

4. 25-minuters arm- och ryggträning utan utrustning

Billie Robyns 25-minuters träning fungerar hela din överkropp och är ryggen och armarna. Du behöver inte heller någon utrustning för att få jobbet gjort: bara dig själv och en matta.

5. Vridande yogflöde för att sträcka sig och varva ner

Alicia Ferguson och Paris Alexandra, grundare av BK Yoga Club, kommer att sträcka och vrida varje muskel i din kropp i detta vridande yogflöde. Efter att 30 minuter är slut känner du dig som en ny person.

6. Tillbaka och kärnmotståndsbandträning

Maxine Goynes bevisar att du inte behöver gymutrustning för att få en solid rygg och kärnträning. Istället kan du göra övningar som rader med ett motståndsband.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.