Detta 30-minuters yogflöde kommer att varva ner dina muskler och lugna ditt sinne
När din hjärna går en miljon miles per minut är det bra att ta lite djupa andetag, sakta ner och bli rotad med jorden igen. Under den här veckans avsnitt av Månadsklubbens tränare, Det är exakt vad du kommer att göra, eftersom yogainstruktör Pilin Anice tar oss genom ett 30-minuters jordningsyogflöde för att hjälpa dig att känna dig mer centrerad.
"När vi tänker på jordning är det denna möjlighet att låta vad som är typ av upp och flytta i våra kroppar för att börja bosätta sig," säger Anice, som är en Ailey Extension -instruktör, spegeltränare och Lululemon -ambassadör. "Det kan vara tankar, det kan vara energier som du håller på. Så låt varje andetag att du tar en inbjudan att mjukgöra mer, att släppa mer, att markera mer."
Experter i den här artikeln
- Pilin anice, yoga, barre och meditationsinstruktör
Under den här videon fokuserar du massor på andetaget, lugnar din kropp och ditt sinne innan du går in i någon mild rörelse. Detta flöde handlar inte om att röra sig snabbt och bygga massor av värme. Snarare tar du saker långsamt och återansluter dig med ditt sinne och kropp.
"När vi gör utrymme för jordning, för att rota är det den planteringen och den idén att sträcka våra rötter ner till stödet av jorden som kan hjälpa oss att väder ut alla stormar som uppstår, allt som känns som om det tar oss utanför centrum," säger Anice. "Vi kan komma tillbaka till andan, tillbaka till det som grundar oss, tillbaka till detta stöd som är inom oss alla när vi tar oss tid att sakta ner."
Flöde med Anice genom att slå spel på videon ovan.
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
