3 tips för att ställa in en daglig wellnessrutin för dig och din hund, enligt en fitnesstränare
Med "någon annan" menar vi din hund, för att vara tydlig. Och om du nyligen har blivit husdjursförälder (eller vill ägna lite närmare uppmärksamhet på din nuvarande hunds hälsa), kan idén att skapa en daglig wellnessrutin för din hund känna en smula överväldigande.
Det behöver dock inte vara om du tar några råd från tränare och rörelsetränare Traci Copeland, som fick sin första hund (en miniatyrpudel med namnet Brooklyn) för ungefär ett år sedan. Efter att ha främst haft katter var en valp nytt territorium för henne och hennes man, så hon ville göra allt hon kunde för att säkerställa att hennes nya päls BFFs hälsa var i toppform.
"Jag ville se till att hon ätit tillräckligt, ätde sunt, tog massor av promenader, fick massor av lektid, blev vårdad, heter du," säger Copeland. Det var inte lätt till en början, men när de hittade en välbefinnande rutin som fungerade för dem båda, föll de in i en rytm som har varit riktigt givande.
Från att välja en mat (Brooklyn älskar Hill's Pet Nutrition) till att hitta rätt träningsbalans varje dag, fortsätt att läsa för Copelands råd om att inrätta en hundvänlig wellnessrutin och Intel som hon har lärt sig på vägen efter ett år av Pet Parenthood.
Rulla ner för tips för att starta en hundvänlig wellnessrutin.
1. Hålla dig konsekvent
Precis som konsistens är nyckeln för människor som försöker bygga friska vanor, trivs hundvänliga wellnessrutiner också på konsistens.
"Valpar och hundar behöver struktur-det är en del av deras naturliga utveckling," säger Copeland. "Brooklyn är en varelse av vana. Hon kan känna när det är dags att vakna, dags att sova, och hon påminner mig alltid när det är dags att spela även när jag inte känner för det. Hon vet till och med när jag tar på mig ett visst par skor och en viss kappa, då är det dags att gå ut."
För detta ändamål rekommenderar Copeland att ställa in ett schema för utfodring, promenader och spela direkt utanför bat-så att din valps friska rutin inställs tidigt.
2. Prioritera näring
För Copeland har att välja närande livsmedel blivit ett automatiskt sätt att leva och hon försöker tillämpa samma princip på Brooklyns diet. "Hälsosamt ätande ... bränslar mina träningspass och mitt mentala välbefinnande," säger Copeland. "Som någon som har arbetat med hälsa och välbefinnande som tränare och yoginstruktör och någon som tycker om att springa och dansa, längtar jag efter mat som kommer att upprätthålla och ge mig energi under hela dagen."
Brooklyn har en liknande kärlek till rörelse ("Hon kan hoppa riktigt högt för en liten hund och kan överskrida varje hund i hundparken," säger hennes stolta mamma) så hon behöver en diet som kan stödja hennes energi och stödja muskler och gemensam hälsa Säger Copeland. Det är varför efter att prova många olika sorter av kibble-de bosatte sig på Hill's Science Diet vuxna små tassar kycklingmåltid och risrecept.
"[Brooklyn] är en mycket picky eater så jag var inte säker på hur hon skulle reagera initialt," säger Copeland. "Men så fort jag öppnade paketet gnällde hon och vinkade som om hon svältande-hon var upphetsad! Jag satte omedelbart lite i hennes skål för att prova, och hon började krossa på den direkt."
Med högkvalitativt protein och vitala näringsämnen i kupongstorlekar (Brooklyn var ett omedelbart fan av dess crunchy struktur), tar Hill's husdjursnäring en vetenskapsstödd strategi för näring i varje recept-så Brooklyns energi kan matcha hennes aktiva hundmamma.
3. Kom ihåg att alla behöver lektid
Du känner den känslan när du har satt vid ditt skrivbord hela dagen, och du plötsligt räknar ner minuterna tills du kan gå ut och göra något? Hundar får samma känsla.
"Valpar är en bra påminnelse om att vi alla måste komma ut och spela," säger Copeland. "Ingen vill samlas inuti. Tidigt skulle [Brooklyn] få zoomies (den kraften av energi där de bara går och går). Det är väldigt vanligt hos valpar och hundar, men jag läste att det också kan komma från överskott av energi, vilket innebar att jag förmodligen inte spelade eller gick henne nog."
När hon identifierade Brooklyns träningsbehov kunde hon lägga till det i sin dagliga rutin. Nu går de på minst två 20-minuters promenader om dagen, tar "lekbrott" hela dagen för att kasta en boll eller arbeta med kommandon, gå till hundparken för att leka med andra hundar, och ibland gör du yoga tillsammans.
"Oavsett om vi går på promenad, spelar hämta eller om hon försöker träna med mig, ger det mig en chans att ta en snabb mental paus från vad jag gör," säger Copeland. Ser? Din hundvänliga wellnessrutin kan verkligen vara ömsesidigt fördelaktigt.
Foton: Traci Copeland; Konst: väl+bra kreativ
