Tror att du har provat allt för dina sömnproblem? Ange CBD ..

Att hitta det bästa sättet för du Följ dessa tre steg för att använda cannabis eller CBD -olja för sömn. Och kom ihåg att det är viktigt att prata med din läkare innan du lägger till några nya tillskott till din rutin.

1. Lär känna dina alternativ

Cannabis förblir olaglig för rekreation och/eller medicinskt bruk i många stater. Den goda nyheten för canna-nyfikna som bor i en stat som fortfarande är under förbud är att gårdens räkning i slutet av 2018 federalt legaliserade hampa, cannabisanläggningen som innehåller mindre än 0.3 procent av den psykoaktiva föreningen känd som THC (tetrahydrocannabinol). Och det betyder att du nu lagligen kan få tillgång till en hel rad hamp-härledda cannabisprodukter oavsett var du bor.

Om du är erfaren med produkter som innehåller THC, vet att en viss mängd av den höginducerande föreningen burk vara effektiv vid behandling av sömnstörningar. Men om du är ny inom cannabisfesten, rekommenderas det att börja med icke-intoxiserande cannabisprodukter. Dessa innehåller en hög koncentration av andra aktiva föreningar-liknande den ständigt populära CBD (cannabidiol) eller den mindre kända men kraftfulla lugnande CBN (cannabinol)-som fungerar genom att aktivera ett nätverk av receptorer i kroppen känd som endocannabinoidsystemet. I slutändan är ditt jobb att testa och prova olika produkter för att hitta dosen precis för dig.

2. Identifiera dina huvudsakliga sömnproblem

Alla och varje kropp är annorlunda. När du bestämmer dig för en kurs för sömnproblem, ställ dig först denna fråga: Har du problem med att somna, somna eller båda?

Enligt Cramer Ernst, när du använder cannabis eller CBD-olja för sömn, finns det en rad produkter från kortverkande som kan hjälpa dig somna snabbt till långverkande som kan hjälpa dig att somna, så du vill se till du väljer den som adresserar din speciella sjukdom.

En förångare som Her Highness Sleeping Beauty Vape Pen betraktas som kortverkande eftersom den träder i kraft på mindre än 10 minuter och är bra för människor som behöver hjälp faller sovande. En tinktur under tungan, som Minerals Robyn för sömn, betraktas som medelstora eftersom det tar 20 minuter att sparka in och varar mellan fyra och fem timmar. Och sedan finns det ätbara eller kapslar, som växtpersoner är lugna mössor, som kan ta upp till två timmar att träda i kraft men vanligtvis varar mellan sex och åtta timmar. (Dessa långverkande är en fantastisk satsning för människor som lätt kan nicka men behöver hjälp med att sova.)

3. Integrera CBD i din sömnhygienrutin

Så många av oss håller oss sent på att arbeta eller bläddra genom Instagram och stäng inte av våra skärmar förrän det är alldeles för sent (skyldig!). Blått ljus från skärmarna har visat sig avbryta sömn dramatiskt och, säger experter, bör undvikas i upp till fyra timmar före sänggåendet. Det är inte realistiskt för många av oss, men till och med att lägga ner telefonen och stänga av TV: n en timme innan du snugglar mellan lakan kan göra en skillnad. Det hjälper också att hålla ett regelbundet sömnschema så att din kropp kan börja förutse rutinen och börja stänga av utan att du behöver tvinga det.

Ett enkelt sätt att underlätta tekniken och börja reglera dina sömnvanor är att skapa en ritual för sänggåendet (med eller utan CBD-men jag är jag, jag röstar för "med"). Öva meditation Om det är ditt sylt, spritz din hud och säng med en lugnande lavendelspray, dämpa lamporna och ge dig själv en liten massage med något som Apothecannas lugnande kroppsolja. Ett av mina favorit tricks är att ta ett CBD -bad med vertly CBD -badsalter eller CBD Bliss Bath Bomb, som Cramer Ernst säger verk genom att bli absorberade i din hud. Stämningsförstärkande kraften hos en god blöt.

Visste du att CBD också kan appliceras topiskt för att lugna muskelsår? Och över i skönhetsgången, det här är de sinneskroppskinnliga fördelarna med att få en CBD-ansiktsbehandling.