Dessa är de immunstödande ingredienserna som en naturopatisk läkare alltid håller till hands

Om det verkar som om alla du känner börjar ringa ut så snart temperaturen sjunker, föreställer du dig inte det. Det visar sig att det inte är en slump att det kan känns som att ditt immunsystem behöver ytterligare stöd för att hålla det igång i toppform denna tid på året.

Enligt Erin Stokes, ND, registrerad naturopatisk läkare och Megafood® Medical Director, genomgår ditt immunsystem ytterligare stress under vintermånaderna. Men eftersom du inte kan kontrollera årstiderna (om bara) är det flera saker du burk gör för att upprätthålla ett hälsosamt immunsvar.*

"Det finns tillfällen då vi alla behöver extra immunstöd, och vi upplever extra stressfaktorer under de kalla vintermånaderna," säger Stokes. "När temperaturen börjar sjunka är det viktigt att se till att ditt immunsystem inte gör det."

För att hjälpa dig att känna ditt bästa rekommenderar Stokes att fylla på immunstödande ingredienser-varav de är verkliga ingredienser i ditt kylskåp eller finns i kosttillskott som megafood, som använder riktig mat som odlas av litade, IRL-jordbrukare plus tillagda näringsämnen för att skapa premiumtillskott.

Rulla ner för att lära dig mer om de fyra immunstödande ingredienserna för att hålla på däck.

C-vitamin

Kungen av immunförsörjande ingredienser är allas go-to, men enligt data från CDC har 15 miljoner människor fortfarande låga nivåer av C-vitamin i blodet.

Att öka dessa nivåer är viktigt eftersom C -vitamin stöder hälsosam immunfunktion genom att samlas i vissa immunceller som hjälper till att utgöra vår kropps defensiva team ", säger Stokes.

För att ge dig själv en vitamin C -stöt, ladda upp livsmedel som broccoli, cantaloupe och tomater, eller pop två megafood immunförsvar* tabletter, som innehåller 250 milligram vitamin C tillsammans med organiska apelsiner. Eller, om du föredrar att faktiskt smak Dina apelsiner, prova ett gummy vitamin som är gjord utan några konstgjorda eller tillsatta färger och smaker och innehåller bara två gram socker per portion (60 procent mindre socker än ett ledande naturligt gummitillskottsmärke vid två gram socker per portion kontra fem gram).

Svart elderbär

Roligt faktum: Hippokrates (du vet, modern till modern medicin) hänvisade till Elderberry som en "medicinskista", så du vet att dess fördelar måste vara legitima. De plommonfärgade bären har använts i hundratals år för att stödja optimal immunhälsa, säger Stokes, och deras färg är en del av det som gör dem till ett sådant kraftcenter.*

"De mörka lila bären innehåller antocyaniner, en typ av flavonoid som också finns i andra djupt pigmenterade frukter som blåbär, hallon och bilberries," säger Stokes.

Zink

C -vitamin kan få all ära, men zink är näringsämnet Stokes kallar vårt "kraftverkets immunmineral" på grund av hur det hjälper till att stödja hälsosam immunfunktion.*

Du kan mestadels hitta zink i animaliska produkter som kött, skaldjur, mjölk och ägg, men om du är en växtbaserad ätare kan du också få det från baljväxter, nötter och mörk choklad (ja snälla)-eller ta fem Milligram (45 procent av det föreslagna dagliga värdet) från immunförsvar.* Som om du behövde en ursäkt för att äta mörk choklad efter varje måltid.

Echinacea

Den ultimata lektionen i att inte bedöma en bok efter omslaget: Echinacea-även känd som den lila konflygaren ser ut som en vacker blomma, men det är faktiskt en bitter, phytonutrient-rik ört som är känd för att driva immunsystemet.* Prata om en undercover supermakt.

Indianer använde växten i olika situationer, säger Stokes, och bryggde vanligtvis kronbladen i ett te. Men du kan hoppa över det branta och fortfarande få fördelarna från Megafood Immune Defense,* som har 500 milligram echinacea -extrakt. Det bästa: du behöver inte ens lära dig att uttala det.

Att trycka på alla dessa immunstödande ingredienser är en vinst för att hjälpa dig att känna ditt bästa och för att spara utrymme i ditt medicinskåp. "När du kombinerar botanik och näringsämnen till en formel kan du dra på de positiva fördelarna med varje ingrediens i en bekväm formel," säger Stokes. Så när du känner behovet i vinter och därefter, ta två megafood immunförsvar* tabletter i fem dagar-och se till att vila.

Shoppa immunitetstillskott

Köp nu immunförsvar* $ 16 köp nu gummy c försvar-tangy citrus $ 18 köp nu äldstebär immunstöd* gummy $ 23 köp nu immunförsvar* hylla stabila probiotika $ 32 köp nu vitamin d-3 1000 iu $ 13 köp nu barn dagligen immun näringsämnen booster pulver ™ $ 25

Sponsrad av Megafood®

Toppfoto: Getty Images/Vivanity

*Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förhindra sjukdom.