Det här är de tre tilläggens hälsotränare svär vid för att stödja ditt humör

Om du någonsin har bytt ut en kolhydrattung lunch för en rejäl sallad med avokado och direkt filt så Mycket bättre, du vet att din diet har allvarlig kraft för att vända din dag.

Det är därför Dana James, MS, CDN och CNS som behandlar biokemiska och psykologiska obalanser i kvinnor undersöker alltid hennes klients övergripande näring först när blek humör är problemet. Men vad händer när du har gett hela din regim en makeover-och känner fortfarande smurn?

"Jag börjar alltid med dieten och lägg sedan till kosttillskott och sinnetekniker," sade James. ”De rätta tillskotten kan hjälpa [du] att må bättre inom två dagar och detta kan motivera [du] att äta hälsosammare och prova meditation.*”

"De rätta tillskotten kan hjälpa [du] att må bättre inom två dagar.*""

Parsley Healths Adrienne Dowd, RN håller med och tillägger att en mängd faktorer inklusive näringsbrister eller tarmpermeabilitet kan vara vid roten när du känner dig av. Och när du begränsar bearbetade livsmedel, att bli tillräckligt slutna ögon och pressa i en daglig svett Sesh gör inte tricket, det är där tillskott kan fylla i luckorna.

För att ta reda på vad båda hälso -tränare rekommenderar bad vi var och en att dela sina val från Now®'s Roster av humörstödande tillskott. Här är ditt nya fuskark.

Fortsätt läsa för 3 nutritionist-rekommenderade kosttillskott för att lysa upp ditt humör.

Utnyttja din naturliga positivitetsbutik*: Dopa Mucuna

När trånga tågturer och långa a.m. Linjer för Matcha sätter en stor tand på din dag, ett naturligt anskaffningstillskott kan hjälpa dig att balansera. "Mucuna pruriens kan vara ett effektivt sätt att främja en positiv stämning när de används i samband med att förbättra kost, sömnkvalitet, träning och stressminskning, säger Dowd.

Now® Dopa Mucuna Veg Capsules, är överladdade med Mucuna -extrakt från den tropiska baljväxten som växer i Afrika och Asien. Med 15 procent naturligt förekommande L-DOPA, en föregångare till dopamin (en av de kemiska budbärarna i din kropp som är ansvarig för känslor av lycka, förtroende och motivation), kan poppa en vegansk kapsel med frukost vara en spelväxlare.*

Balansera ditt humör*: St. John's Wort

Du trycker på ingefära te för immunitet-uppfödande krafter och valerian rot som ett naturligt sömnhjälpmedel, men det kan finnas en humör-uppfödande botanisk som du inte har integrerat i din må bra regim: St. John's Wort.*

Örtentusiaster har förlitat sig på växten som ett botemedel mot symtom på lågt humör i århundraden. "St. John's Wort (Hypericum perforatum) är en ört som genom den aktiva komponenten hypericin arbetar för att stödja friska nivåer av dopamin och serotonin, säger*"Dowd. Örtbehandlingen burk Påverka andra mediciner så rådfråga din läkare innan du startar en regim.

Minska stressen medan du främjar avkoppling*: L-teanin

Om han smuttar på en matcha vid 3 s.m. verkar göra att din stress magiskt glider bort, föreställer du dig inte. Pulveriserat grönt te innehåller L-teanin, som är känd för humörförstärkande egenskaper*.

"L-teanin hjälper till att minska spänningen genom att interagera med glutamatreceptorer i hjärnan,*" James säger, varför det kan vara ditt stressbustande hemliga vapen att hålla en flaska nu® L-teaninkapslar vid skrivbordet.* Avslappnad, och det dagliga livet känns så bra.*

Shoppa nu

Köp nu dopa mucuna veg capsules $ 20 köp nu st. John's Wort 300 mg Veg Capsules $ 14 Köp nu l-teanine 100 mg veg kapslar $ 22

I samarbete med Nu®

*Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förhindra sjukdom.

Toppfoto: Stocksy/ Carey Shaw