Dessa tre skäl till varför par hävdar är grunden för varje kamp i en relation

Eviga problem å andra sidan resulterar i cirkulära slagsmål. "Du vet att det är ett evigt problem om du bara fortsätter att slåss om det utan att komma med en tillräckligt bra lösning för att hjälpa dig att gå framåt," säger Earnshaw. "Om du fortsätter att slåss om handduken på golvet, även när du har kommit med idéer för att lösa det, är det troligtvis ett evigt problem. Eviga problem drivs av underliggande problem, behov eller upplevelser."

Enligt psykoterapeuten Esther Perel finns det tre viktiga grupper av frågor bland par som ligger till grund för varje kamp, ​​som dras från psykologen Howard Markman. Lär dig vad de är nedan, plus tips om hur du använder denna kunskap för att navigera i framtida relationskonflikter med din partner.

3 skäl till varför par argumenterar

1. Kraft och kontroll

En av de djupare, underliggande problemen som kan orsaka slagsmål bland par är kraft och kontroll. Här är varför: "Som människor gillar vi att ha en falsk känsla av kontroll," säger Earnshaw. "Det kan känna hotande att inte ha kontroll inom våra relationer, och ändå har vi verkligen inte mycket kontroll i dem eftersom vi måste lita på hur en annan person beter sig, tänker osv. När vi inte är självmedvetna kan vi känna som om vi ger upp kraft och kontroll i en relation eller i en kamp kommer att symbolisera svaghet."

Till exempel delar Earnshaw att en partner kan känna sig utan kontroll som låter sin partner förälder sina barn på sitt sätt. Istället för att respektera varandras skillnader i föräldra stilar, kan de sätta sin partner ner framför sina barn genom att säga något som: "Tala inte till dem på det sättet!"

För att avhjälpa dessa typer av slagsmål rekommenderar Earnshaw att fråga dig själv hur du kan acceptera din partners skillnader och låta dem ha tillräckligt med kraft och kontroll för att leva ut dessa skillnader. Detta hjälper dig att undvika att komma in i maktkamp och hjälpa dig att bli bättre på att kompromissa med.

2. Närhet och vård

Närhet och vård är också viktiga komponenter i varje relation. Så när dessa behov blir ouppfyllda kan det leda till slagsmål. Till exempel säger Earnshaw om en partner försöker berätta för sina S.O. om sin dag och de är inte uppmärksamma eftersom de bläddrar igenom sin telefon, istället för att säga: "När du tittar på din telefon känner jag mig ensam och vill ansluta" De kan säga "Du är så beroende av din telefon."

Så, tillägger Earnshaw, vad de verkligen kämpar om och försöker kommunicera är: "Är du verkligen där för mig? Bryr du dig om mig? Kan jag lita på dig?"Detta kräver emellertid att vara sårbar, varför Earnshaw konstaterar att vissa människor kan flytta in i det som känns mer som en maktposition och blockera sig från att ansluta istället.

För att bättre navigera i dessa typer av slagsmål rekommenderar Earnshaw att lutas mer om att prata och uttrycka hur du känner dig istället för att påpeka din partners brister.

3. Respekt och erkännande

En relation kräver ömsesidig respekt och förmågan att verkligen se varandra. "Vi vill alla bli respekterade och erkända av våra partners; det skapar en känsla av säker fästning," förklarar Earnshaw. "När vi känner oss inte respekterade eller inte erkända kan det skapa konflikt."Det här är mycket typiska relationsproblem.

Ett exempel är om en partner lagar alla måltiderna och aldrig hör ett tack. Detta kommer att få dem att känna sig uppskattade och de kanske bestämmer sig för att laga mat för sin partner längre. För dessa typer av slagsmål uppmuntrar Earnshaw att göra det till en prioritering att ta tid att låta din partner veta att de spelar roll och att du är tacksam för och känner igen deras bidrag. Dessa tankeväckande men "små" gester kan verkligen hjälpa dig att rädda en relation.

Att kunna identifiera vilka av dessa tre vanliga skäl till varför par argumenterar-om det verkligen inte handlar om sak Du pratar om någon gång du känner att en kamp bubblar med din partner (eller familjemedlem eller vän) kan hjälpa dig att sjuda situationen innan den kokar över.

Vad betyder det när par kämpar mycket?

"Par kämpar mest i övergångar, e.g. Ingen relationstatus till att begå, från att leva isär till att leva tillsammans, från förlovad till gifta, och från inga barn till barn, ett barn till två barn och så vidare, "förklarar Aaron Steinberg, MA, PCC och medgrundare av Grow Together, som erbjuder onlinekurser och privat coaching som hjälper föräldrar att hålla kontakten. "När vi förutser en övergång läggs vår relation i en tryckkokare, och all vår oro och rädsla kommer att dyka upp och tvinga oss att kämpa med dem internt och tillsammans. Ofta börjar vi omedvetet testa varandra för att se om vi gör ett bra val. Efter övergången måste vi anpassa oss till våra nya omständigheter och det kan vara en röra."

Inte alla par kämpar om barn, men de tenderar att orsaka argument. "John Bowlby, skaparen av bifogningsteorin, trodde att nya föräldrar argumenterar nio gånger mer än de gjorde innan de fick barn," konstaterar Steinberg. Det är inte att säga att barnlösa par inte har argument: de gör det.

Hur ofta kämpar friska par?

"Jag har funnit att det inte handlar exakt om stridsfrekvensen utan om hur striderna händer," säger Steinberg. "Om ett par går i cirklar och kastar karaktärsmord på varandra, är detta ohälsosamt oavsett frekvens. Om ett par samarbetar mot en mer tillfredsställande relation men det är en känslomässig och intensiv process, är detta hälsosamt, oavsett frekvens."

Det finns friska par som ofta kämpar, men använder dessa stunder som en möjlighet att växa tillsammans. Deras förhållande kommer sannolikt att hålla längre och vara lyckligare än ett par som kämpar utan resolutioner. Du kan till och med se par slåss på semester, och även om det kan vara besvärligt är det inte oväntat.

"Det vi vet säkert är att inga striderna alls inte är friska", säger Steinberg. "När par inte kämpar är det oftast ett tecken på att de är extremt frånkopplade; de ​​kämpar inte eftersom de bara inte försöker."

Hur man kämpar rättvist med din partner

Eftersom striderna är normala och vanliga, finns det några bestämda DOS och donts när du har befunnit dig i relationens utmaningar. "Att engagera sig i rättvisa och produktiva argument eller oenigheter är avgörande för att upprätthålla sunda relationer och lösa konflikter effektivt", säger Dr. Aldrich Chan, psy.D., en neuropsykolog i Miami, Florida.

Först, håll dig lugn och lyssna. "Håll känslomässig kontroll under argumentet. Ta djupa andetag och undvik att låta ilska eller frustration diktera dina ord och handlingar, säger Dr. Chan. "Var uppmärksam på den andra personens perspektiv utan att avbryta. Försök att förstå deras synvinkel, även om du inte håller med, "tillägger Dr. Chan.

Hålla fast vid frågan. Håll dig fokuserad och ta inte upp tidigare frågor eller konflikter.

Kommunikation är nyckeln. "Tydligt formulera dina tankar och känslor utan att anta att den andra personen vet vad du menar. Vara kortfattad och undvik att använda vagt eller tvetydigt språk, säger Dr. Chan. "Om du inte förstår något som den andra personen säger, be om förtydligande snarare än att göra antaganden."

Stay Lösningsorienterad: "Sträva efter en konstruktiv upplösning snarare än att "vinna" argumentet. Utforska potentiella lösningar som båda parter kan komma överens om, säger Dr. Chan.

Vad man inte ska göra när du argumenterar med din partner

Relationskonflikter och kommunikationsfrågor kan vara riktigt frustrerande, men det är viktigt att notera följande donts när man kämpar.

"Personliga attacker: Undvik att attackera personen snarare än att ta itu med sina idéer eller argument, säger Dr. Chan. "Namnsamtal, förolämpningar och nedsättande kommentarer kan eskalera konflikten och hindra produktiv kommunikation."

Avbrott: "Att avbryta den andra personen medan de talar kan vara respektlöst och hindra dem från att uttrycka sin synvinkel fullt ut, säger Dr. Chan. "Vänta på din tur att tala och lyssna aktivt på vad de säger."På samma sätt gör du inte antaganden om hur den andra personen känner. Ställa frågor för att förstå deras synvinkel och förstå deras avsikter.

Ogiltiga känslor: "Att avskeda den andra personens känslor eller upplevelser kan leda till försvar och förargelse, förklarar Dr. Chan.

Hur man uppnår konfliktlösning för relationsproblem

Vi kan inte betona detta nog: varje par kämpar, men det är hur du slåss som kommer att avgöra resultatet av ditt förhållande framöver. "Att arbeta igenom slagsmål för att vara ett hälsosammare par är det absolut nödvändigt att vi ser det som en möjlighet till större anslutning och att bli bättre partners," säger Steinberg. "Vi måste se konflikter som något som helt enkelt illustrerar platser i oss själva eller i förhållandet där vi har blinda fläckar och att det är normalt och är en pågående resa."

Det är viktigt att du ger upp idén att "vinna" ett argument och istället försöka känna dig empatisk mot din partner. När allt kommer omkring ska du vara ett team. "Vi måste kunna komma in i vår partners värld och förstå vad som verkligen betyder för dem om situationen och varför," förklarar Steinberg. "Hur känner de sig själva i den här situationen? Viktigast av allt, kan vi se påverkan som vårt beteende har på dem? Så många slagsmål fortsätter eftersom vi saknar våra blinda fläckar och kämpar för att vara historiens hjälte. När vi väl kan förstå vår inverkan på dem istället för att försöka få dem att förstå oss, kan vi brainstorma tillsammans om saker verkligen behöver förändras."