Det finns en skillnad mellan emotionell transparens och emotionell sårbarhet-Here är varför det betyder något

Det är idén att du inte vill "vara en öppen bok" med alla, när i verkligheten, som Brown uttrycker det, måste människor tjäna rätten att höra din berättelse-och du måste vara villig att dela den med människor När det är lämpligt (till och med de tuffa sakerna).

Varför vissa människor kämpar för att öppna sig

Det finns så många skäl till varför människor kämpar för att vara sårbara eller transparenta. "Generellt börjar det med nivån på psykologisk säkerhet som personen känner i samband med möjligheten att dela," Dr. Säger Rucker. Ju mindre säker du känner dig, desto mindre troligt är du att vara känslomässigt transparent eller sårbar, och vice versa.

Att vara både känslomässigt transparent och känslomässigt sårbar, särskilt mot de människor du älskar och känner dig trygga runt är viktiga färdigheter. Men om du kämpar med endera (eller båda), slå inte dig själv om det. "Det här är färdigheter, och som alla färdigheter kommer vissa att ha inneboende förmågor, och andra kan behöva arbeta på dem lite," Dr. Säger Rucker.

För att börja bygga mer känslomässig öppenhet och sårbarhet i dina relationer, identifiera först dina gränser. "Förbestämma dina psykologiska stötfångare," råder Dr. Ruckare. ”Vad är du bekväm att riskera och vad är utanför gränserna? Om dessa problem känner sig tvetydiga initialt, rollspel på en säker plats först. Till exempel, öva sårbarhet och öppenhet när du kommunicerar med någon du intimt litar på.”Och som med någon skicklighet, ju mer du tränar, desto bättre får du.