Behöver du ta vila lediga dagar från att gå?

Generellt sett tros gå ofta vara en form av aktiv återhämtning. Men om du hastighet går eller går på en lutning under en lång tid (som under den trendiga 12-3-30 träningen), kan den typen av aktivitet klassificeras som ett hjärtpumpande träning i sig själv.

"Att gå för att helt enkelt få en daglig dos av rörelse kontra att gå för att träffa en målmetrisk kommer att leverera olika svar på våra kroppar," förklarar Dinkins. ”Det senare kommer att ha en högre kostnad och stress på din kropp och borde vara något du ibland vilar från.”

Letar efter en annan typ av aktiv återhämtning? Prova denna milda, fullkroppssträcka:

Restdagar är också för din mentala hälsa

När du beslutar om du ska ta en ledig dag från din vandringsrutin, uppmanar Dinkins oss alla att överväga vår mentala hälsa också.

"När du tänker på dina träningspass, tänk på dem i förhållande till er alla," säger hon. ”Är du bara lite trög eller är du mentalt rökt? Håll en journal och logga hur du mår. Observera mönster i hur ditt humör ebbar och flyter. Detta kommer att berätta när du behöver ta foten från gasen.”

(Älskar tanken på att journalisera om hur din kropp reagerar på träning? Papier Wellness Journal, $ 35, har utrymme att notera anteckningar om aktivitet, sömn, tacksamhet, själnärande måltider och mer.)

Om du upptäcker att du helt enkelt är utmattad, var vänlig mot dig själv. Att ge dig själv svårt att ta en långsam, mild dag kommer bara att betona dig mer. Om du behöver lite extra coaxing (och tillåtelse) att luta dig tillbaka och koppla av, kom ihåg detta: "Det finns väldigt lite, om någon, tillagd fysiologisk fördel för att du gör en träning helt mentalt stekt," säger Dinkins. Så om du känner behovet, ta en vilodag från att gå. Vägen (eller ditt löpband) väntar på dig imorgon.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.