Svarta kvinnor kan uppleva mindre uppenbara tecken på depression, enligt en ny studie

Standardscreeningverktyg kanske inte "får en exakt bild av svarta kvinnors upplevelser eftersom majoriteten av dessa åtgärder är baserade på vita människors upplevelser," säger Amber Samuels, PhD, LGPC, en Virginia-baserad terapeut och adjungerad professor vid George Washington University. Även om forskare inte kan tillämpa resultaten på alla svarta kvinnor-var deltagarna unga (i åldern 21 till 46) och hade låga nivåer av depression-Studien belyser behovet av förbättrade screeningverktyg så att kvinnor kan få en korrekt diagnos och behandling.

Motgångar kan slitna din mentala och fysiska hälsa

De Vårdforskning Studien berörde också begreppet ”biologisk väderbildning” för att förklara de depressiva symtomen som rapporterats av svarta kvinnor. "Biologisk väderbildning är ofta exponering för socioekonomisk motgångar, vilket med tiden kan leda till skadliga fysiska och psykiska hälsoresultat," säger Kiana Shelton, LCSW, en licensierad klinisk socialarbetare med Mindpath Health i Austin, Texas. ”Detta kan skapa ett mönster där de ser inåt för att förstå sin upplevelse eftersom andra inte validerar sina känslor.”

Till exempel, om en svart kvinna känner sig "irriterad" i motsats till SAD och beslutar att söka hjälp, kan en vårdgivare uppmuntra dem att helt enkelt minska deras stress eller söka behandling för ilska, vilket ytterligare kan ogiltiga deras erfarenhet. Liksom växtrötter som bryter igenom stenar över tid kan upprepad exponering för stress orsaka slitage på din kropp. Detta kan påskynda åldringsprocessen, vilket gör att du är mer sårbar för kroniska tillstånd som depression, hjärtsjukdomar och diabetes.

Du kanske inte känner dig säker på att visa eller prata om vissa känslor

En nationellt representativ undersökning av över 12 000 deltagare fann att svarta människor (10.4 procent) har en högre risk för depression än vita människor (7.1 procent). Som Shelton förklarar är det inte så att svarta kvinnor har en fråga som erkänner när de känner sig ledsna eller hopplösa. "Istället kämpar de ofta för att känna sig säkra på att uttrycka dessa känslor och ha dem validerade," säger hon. Föreställ dig att berätta för någon att du bröt din arm, och deras svar är: ”Är du säker på att din arm gör ont?”Detta” skapar ett misstro där du inte känner att andra kommer att tro dig, ”tillägger hon.

När svarta kvinnor upplever sorg tillsammans med självkritik och självskuld, kan de engagera sig i människor-behagliga beteenden eller acceptera ansvar för saker utanför deras kontroll. Om du till exempel blir överförd för en kampanj hos ett företag där ingen av ledningspositionerna innehas av svarta människor, kan du skylla dig själv för att du inte arbetar tillräckligt hårt istället för att erkänna rollen som diskriminerande anställningspraxis.

Stigmatiseringen kring psykisk sjukdom i det svarta samhället kan också spela en roll i varför svarta kvinnor kanske inte känner sig säkra att avslöja sina symtom. "Amerikas arv av slaveri och kolonialism har lett till fortsatt betoning på styrka, uthållighet och överlevnad bland svarta kvinnor," säger Dr. Samuels. ”Svarta kvinnor är socialiserade för att vara starka när de navigerar i utmaningar som rasism och sexism.”Så, du kanske tror att sökning av hjälp gör att du ser svag eller sårbar.

Depression kan manifestera sig i fysiska symtom

När du diagnostiserar depression konsulterar terapeuter vanligtvis American Psychiatric Association: s diagnostiska och statistiska manual för psykiska störningar eller DSM för kort. "Tecknen och symtomen på psykiska störningar i DSM är baserade på studier som nästan uteslutande genomförts med vita män," säger Dr. Samuels. "Det finns kulturell partiskhet i hela DSM, så svarta kvinnors upplevelser av depression kan se annorlunda ut, vilket leder till underdiagnos och underbehandling.”

Som nämnts i Vårdforskning Studie, depression kan dyka upp i kroppen som trötthet, sömnlöshet och minskad libido. En anledning till att svarta kvinnor är mer benägna att rapportera huvudvärk och gastrointestinala frågor är att dessa somatiska symtom tenderar att få mer uppmärksamhet och validering från kliniker, säger Shelton. Medan vi inte kan tekniskt ser En magvärk, vi kan palpera någons mage, märke var smärtan är mest intensiv eller fråga om potentiella orsaker som att ha din period eller äta vissa livsmedel.

Med depression kan vi inte bara känna oss och hitta källan till någons smärta. "För svarta kvinnor gör depression som somatiska problem gör deras smärta giltig, även om den ursprungliga källan var relaterad till mental hälsa," säger Shelton. ”Kliniskt, vad vi märker är hur svarta kvinnor har hittat ett sätt att se när deras ord inte räcker.”

Att gå till terapi kan vara en styrka

Ibland är svarta kvinnor ovilliga att söka terapi och försena att nå ut tills deras symtom stör det dagliga livet. "Den amerikanska medicinska anläggningen har ett arv av misshandel och skada svarta amerikaner, så de höga nivåerna av misstro är vettigt," säger Dr. Samuels. ”Men jag vill att svarta kvinnor ska förstå att du kan vara stark och gå till terapi.”

För att hitta en svart kvinnaterapeut kan du söka i den nationella katalogen på terapi efter svarta flickor eller hitta en leverantör som är specialiserad på att behandla depression på psykologi idag eller inkluderande terapeuter. Ett viktigt steg för att söka kulturellt kompetent vård är att ställa en leverantör följande frågor:

• Vilka färgsamhällen har du arbetat med?
• Har du behandlat svarta kvinnor innan?
• Vilken utbildning i kulturell kompetens har du för svart mental hälsa?
• Hur ser du våra kulturella bakgrunder som påverkar den terapeutiska processen och relationen?”

Shelton håller med om att tillägga att du "inte borde vara rädd för att be om vad du behöver eller söka ytterligare åsikter.”Hon rekommenderar också att du har hälsosamma klara färdigheter som att sätta gränser, äta balanserade måltider, vara runt människor du litar på och bedriver fysisk aktivitet.

Att vara en allierad betyder inte att fixa problemet

Eftersom svarta kvinnor tenderar att vara självkritiska, som nämnts i Vårdforskning Studie, du kan "vara stödjande som allierad genom att kritisera mindre och ge positiv feedback", säger Dr. Samuels. ”Istället för att förvänta dig att dina svarta vänner eller kollegor ska frivilligt information om deras mentala hälsa, utmana dig själv att uppmärksamma och checka in människor runt dig.”Lär dig om symtomen på depression så att du kan förstå vad de går igenom och om de behöver några boende på jobbet.

Kom ihåg när svarta kvinnor delar sina kämpar, de möter ofta "påminnelser om hur starka de är", säger Shelton. ”Det bästa en allierad kan göra är att lyssna och fråga hur de kan vara till hjälp.”Depression kan vara isolerande, så det är viktigt att ha ett samhälle du kan luta dig till om det är vänner, familj, husdjur, kyrka eller en online -supportgrupp.

Denna berättelse är en del av svart [väl] varelse och undersöker tillståndet för svart hälsa och välbefinnande i u.S.-och de som arbetar för att ändra resultat till det bättre. Klick här för att läsa mer.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.