Testet våt visar vilken typ av bågar du har-och det tar 10 sekunder

Om du har höga bågar ..

Dr. Ragland säger att höga bågar kommer att visas ungefär hälften av diametern på ett normalt bågtryck, eller det kan vara helt frånvarande, vilket innebär att det finns en tunn linje eller gap i fotavtrycket mellan hälen och fotens boll.

Höga bågfötter Övervånade när du går, DR. Säger Ragland. Eftersom bågen inte kollapsar tillräckligt för att absorbera chocken att gå eller springa, slutar det med att resa upp benen och kan påverka andra leder negativt i kroppen, såsom vrister, knän, höfter och ryggrad.

Dr. Ragland tillägger att människor med höga bågar också kan utveckla fotstörningar som ankelinstabilitet och hårfäste eller stressfrakturer till benen på utsidan av foten, vilket kan leda till smärta i bollen och hälen på foten (metatarsalgi respektive plantar fasciit)) , bunions, hammertoes eller klo tår.

För den här bågetypen, DR. Ragland rekommenderar att du bär mycket dämpade skor med högbågstöd för att skydda mot vanliga fotskador för denna typ. Alternativt kan du lägga till insatser till vilka skor du bär. "Bra inläggssulor kan ge stötdämpning, korrekt malalignment, minska trötthet, öka atletisk prestanda och förbättra komfort och fotsmärta," Dr. Säger Ragland.

Om du har låga bågar ..

Människor med låga bågar har nästan alltid platta fötter, dr. Säger Ragland. Så deras våta fotstämpel kommer att se dubbelt så bred ut som någon med en normal båge. Med andra ord ser du nästan hela fotavtrycket på papperet. Hon förklarar att mekaniken för en låg bågfot är direkt förknippad med överdriven pronation, vilket innebär att fotens ärk kollapsar inåt för mycket, vilket kommer att ta kontakt med marken. Platta fötter är ofta föregångare till många fotulor, inklusive plantar fasciit, bunion deformitet och hammare tår.

När det gäller skor, dr. Ragland rekommenderar sneakers med inbyggd dämpad bågstöd, en något upphöjd häl och en bred och hög tåbox för att rymma den breda framfoten. Hon rekommenderar också att du ser en podiatrist för anpassade ortotik eller insolor för ytterligare stöd.