Lukten av sömn Hur man använder aromaterapi vid sänggåendet

Valerie Bennis hittade sitt öde i en eterisk oljeblandning. En av de första produkterna som denna mjukvaruledare-vände-aromatherapist skapade var för en klient med sömnlöshet. "Det visade sig att detta bara var början på förfrågningar från New Yorkers som ville få sömn av bättre kvalitet," säger Bennis, som grundade essensen av Vali runt sitt botemedel helt enkelt kallad Sleep. Med en All-Star-roll av Soporifics-Marjoram, Lavender, Cedarwood och Ylang-ylang eteriska oljor, Sleep Put Bennis's Little Christopher Street Apothecary i spa-rampljuset och mitten av en sömnepidem: Problem med att sova nu Vies med viktminskning som The Weight som The Topphälsoklagomål på spa.

Eftersom det inte är beroendeframkallande har aromaterapi blivit ett holistiskt botemedel mot sömnlöshet i Soho till Sunset Park. Även om det medicinska samhället fortfarande ser det som en dålig ersättning för Ambien, säger Bennis. ”Människor använder aromaterapi för att skapa en lugn miljö för sömn. En piller kan bara inte ge dig det.”Här är Bennis bästa satsningar för att få vila:

Tänk på en blandning.
Människor är bekanta med lavendel eller andra doftande oljor, förklarar Bennis. "Men det finns faktiskt flera hundra eteriska oljor, var och en med sin egen hälsofördelande profil," säger Bennis. "Vad de flesta inte vet är att blandade oljor fungerar synergistiskt och ger en exponentiell fördel.”Med andra ord får du 1+1 = 3 slags resultat. Det är ett slags som att blanda ägg och mjölk och få en soufflé.

Se inte aromaterapi som bara en annan piller.
Du kan inte överdosera på eteriska oljor. Men det betyder inte att du bör lägga till en droppe i din örngott och förvänta dig att ditt liv kommer att förändras. Tänk på hur sömnpiller fungerar: ”De behandlar inte orsaken till sömnlöshet, bara symtomen, säger Bennis. ”Aromaterapi bör inte användas som en annan version av detta.”

Fixa ditt sömnproblem, inte bara dess symtom.
Istället för att se till aromaterapi som en snabb fix, föreslår Bennis att får-länderna "deltar mer fullständigt i deras läkningsprocess" genom att ta itu med livstressfaktorer och obalanser (som arbete, relationsbekämpning, inga träningspass) och dumpa koffein och socker från deras diet till se resultat. "Friska människor kan sova," påpekar Bennis.

Skapa de-stressande upplevelser själv.
För att vinna loppet för god sömn måste New Yorkers ta TACT från sköldpaddan och sakta ner. Det betyder att kyla ut, göra lite yoga, läsa en bok-alla saker vi vet vi skall do. Eller ta Bennis råd, löst baserat på Hippocrates ': "Om du frågar mig är vägen till hälsan att få bad och en aromatisk massage varje dag. En fotnug hemma kommer att göra."

Essence of Vali Sleep $ 18 säljs på Essenceofvali.com och många spa runt NYC, inklusive Yelo.

Har du använt aromaterapi för att bli bättre eller mer sömn? Berätta för oss här!