Det enkla sättet att öka dina energinivåer (som inte innebär sömn)

När du är upptagen med att jaga ner drömmar och upprätthålla en snurrklass vana, och RSVPING JA till varje kalenderinbjudan, det är inte en total överraskning att du inte har gränslös energi att hålla veckan. Faktum är att du känner dig redo för sängen ungefär hälften av tiden.

Vad gör du när trötthet blir en allt för bekant sak? För att ta reda på det, samarbetade vi med Natural Health Brand Flora för att bryta ner det med hjälp av två näringsexperter.

Första saker först, du bör begränsa de möjliga triggersna, säger Christina Figueroa MS, RD, CSSD, LDN, en sport- och prestationsregistrerad dietist på Amplify Wellness + Performance. Det inkluderar att titta på medicinska journaler och blodarbete för att utesluta livsstilsfaktorer--.

Du kan titta på en vanlig näringsbrist: järn.

Om du fortfarande känner dig torkad kan du titta på en vanlig näringsbrist: järn. "Järn är ett oerhört viktigt mineral eftersom det hjälper vår kropp att producera röda blodkroppar och transportera syre i hela kroppen," säger Figueroa. Lite känt faktum: Det är också en av de vanligaste näringsbristerna hos vuxna, vilket orsakar trötthet och trötthet du inte kan skaka. Menstruation, graviditet och dålig tarmhälsa är alla möjliga faktorer som kan förvärra detta för kvinnor.

Det första steget är att ladda upp järnrika livsmedel som mörka bladgrönsaker och frukt och grönsaker högt i C-vitamin som kan hjälpa till att stödja järnabsorption. Andra steg? Tillskott, som Flora's Floradix® Iron + Herbs.

"Att ta ett tillskott skulle vara motiverat om kostinsatser och förändringar har misslyckats med att korrigera det låga järn, om järn är allvarligt uttömt (anemi), eller om klienten har svårt att tillgodose de rekommenderade järnbehovet, till exempel under graviditeten, eller Malabsorption, "råder Figueroa.

Fortsätt läsa för att se om du skulle kunna dra nytta av ett järnökning.

Det väsentliga mineralet du kanske saknar

Du kanske inte tänker på järn ofta (eller någonsin) utanför din årliga fysiska, men det är en viktig spelare i ditt välbefinnande. Järn är en MVP i produktionen av hemoglobin, ett protein i röda blodkroppar som är ansvariga för att bära syre från lungorna till varje cell i kroppen.

"Röda blodkroppar kommer inte att kunna bära syre så effektivt", säger Kaitlyn Clarke, DC, kiropraktor och klinisk näringsläkare vid Urban Wellness Clinic. "På grund av detta är ett av de första tecknen på järnbrist trötthet och trötthet."

Konsultera en läkare eller registrerad dietist för att verifiera om du upplever låga järnnivåer. "Med tanke på den sömnberövade och upptagna världen som vi lever i, kan det vara svårt att separera om du helt enkelt" utbrändes "eller om det finns en näringsmässig fråga," säger Figueroa.

Vad man ska leta efter i ett järntillskott

Om ett järntillskott är rätt för dig, välj en högkvalitativ (det vill säga kraftfullt lab-testat) flytande järntillskott. Flora's Floradix® Iron + Herbs-formulerade med potenta extrakt från morotrot, stickande nässlor och spenat passar räkningen.

"Studier visar att naturliga flytande järntillskott har mer biotillgänglighet än tabletter," säger Clarke. "Flytande tillskott absorberas vanligtvis snabbare och mer effektivt."

"Flytande tillskott absorberas vanligtvis snabbare och mer effektivt."

Järnet i Floradix® Liquid -formeln är järnhaltig glukonat, en naturligt framkallad järnförening. Enligt Figueroa är det mycket bra. "Tillskott bör tas i den" järnhaltiga "formen, som absorberas lättare än tillskott i" järnform ", säger hon.

Plus, Floradix® är också rik på B-vitaminer. "B-vitaminer fungerar som samfaktorer i nästan alla processer i kroppen," säger Clarke. "De hjälper bokstavligen med de funktioner som förvandlar maten du äter till energi."Hej, växtdriven energiökning.

I samarbete med Flora

Toppfoto: Stocksy/ Bonninstudio