Vad betyder probiotiska CFU er och stammar faktiskt? Här är din förklarare

Om du har tagit en promenad ner på probiotikgången på ditt lokala apotek, har du antagligen bombarderats med en överbelastning av siffror och olika akronymer som det enda lämpliga svaret är, "Va??”

Men att förstå de specifika fördelarna med probiotika är avgörande för din vänskap med din tarm-så var börjar du? "Inte alla probiotika görs lika," säger Maggie Johnle, chef för innovation på Renew Life. ”Leta efter en mångfaldig grupp vetenskapligt studerade stammar som du enkelt kan ta varje dag.”

Ändå är det viktigt att förstå termer som "stammar" och "cfus" när de fortsätter att dyka upp på varje flaska. Så för att hjälpa till att avkoda den underbara världen av probiotika för dig, bad vi Johnle att bryta ner saker.

Fortsätt bläddra för att ta reda på mer om fördelarna med probiotika och vad CFU och stammar faktiskt betyder-och varför de är viktiga när du är probiotisk shopping.

1. Så vad är en CFU ändå?

*CFU* inte UFO (de ser dock likadana ut, så vi får det). CFU står för koloni som bildar enhet-men används ofta omväxlande med kulturer eller kulturräkning. "CFU eller kulturantal är bokstavligen antalet mikroorganismer, som omfattar alla typer eller stammar," säger Johnle.

Och av "mikroorganismer", vi pratar om de goda bakterierna som probiotika ger. Johnle föreslår att vuxna letar efter minst 10 miljarder kulturkultur per tjänst i en probiotikum och rekommenderar att barn börjar på cirka 1 miljard och arbetar sig upp.

Det beror på att ju mer CFU du får, desto mer järnklädda tarmstöd, enligt Johnle. "Varför ta kosttillskott alls om de inte arbetar hårt för att fylla i dina näringsmässiga luckor?"Hon tillägger. "Låt dina tillskott fungera hårdare och bättre för dig och stödja din bästa möjliga allmänna hälsa."

2. Och hur är det med en stam?

Stammar är de unika klassificeringarna av mikroorganismer-varje med olika attribut och egenskaper. Johnle beskriver probiotiska stammar som olika medlemmar i samma familj. "Liksom våra familjemedlemmar har samma efternamn, har vi alla olika förnamn, specialegenskaper och identiteter," säger hon.

Även om detta kan låta förvirrande, kom bara ihåg att stammar är bara Som din familj hemma. Det finns din moster som är ett matlagningsgeni, och sedan finns det din lilla bror-som inte ska tillåtas hålla en spatel, men kan leverera ett mördare skämt. Beroende på scenariot du är i kanske du vill ha olika egenskaper i olika ögonblick-så ju fler stammar du har till ditt förfogande, desto större är chansen att din kropp får vad den behöver.

3. CFU och stammar är inte samma sak, men är lika viktiga

"Vissa människor tror felaktigt att CFU: er och stammar är desamma eller tror att du bara behöver leta efter det ena eller det andra," säger Johnle. "Sanningen är att båda materien. Både mångfald av stammar och ett högkulturantal gör för den bästa nivån av probiotiskt stöd."

Genom att välja det ena eller det andra missar du hela spektrumet av fördelar. Renew Life Probiotics Strime the Right Balance med tre gånger mer bra bakterier och fler stammar för att förbättra din matsmältning. "Vi använder flera, kliniskt studerade stammar som testas för deras kompatibilitet, stabilitet och effektivitet hos människor," säger Johnle. "Och alla våra formler är garanterade att tillhandahålla antalet kulturer som krävs på etiketten fram till utgångsdatumet."

Det är officiellt: du kan sluta gissa vad som finns i din probiotika och hoppas att din kropp inte märker. Nästa gång du är probiotisk shopping kommer du (och din tarm) att veta precis vad du ska göra.

I samarbete med Renew Life

Toppfoto: Westend61/Getty