Den vetenskapsstödda anledning till att hoppa över frukosten kan hjälpa dig att hålla ditt sinne skarpt

Dessa hjärnökningar, som Lugavere nämnde på panelen, hjälpte troligen att primitiva människor överleva (och säger Dr. Mattson, Evolution sannolikt vald för dem som opererade på sin topp när de var hungriga som ett resultat). Nu när maten är mindre knapp (för många populationer) och vi "inte behöver dessa ökade sinnen av medvetenhet i vårt dagliga liv" för att överleva, säger Dana Hunnes, doktorsexamen, adjungerad assistent i samhällshälsovetenskap vid UCLA Fielding School i Folkhälsa, denna fördel kan hackas för andra ändamål: som att säga, tentor, intervjuer eller, i Lugaveres fall, morgonmöten.

Dr. Mattson påpekar emellertid att du inte bara kan dyka upp till barundersökningen och förvänta sig att utföra optimalt. "Du måste anpassas till ett intermittent ätschema", förklarar han. Hans forskning om människor som följde en 5: 2 intermittent-avfallande diet (där kaloriintaget är begränsat till 500 kalorier per dag två dagar i veckan) visade att det tog dem tre till fyra veckor att sluta känna hungriga, distraherade och irritabla (aka "HANGRY") på Fasted Days. Så om du är intresserad av att skörda hjärnfördelarna med ett fasta tillstånd för en viss händelse, måste du "träna" genom att öva intermittent fasta regelbundet i förväg.

Det är också viktigt att notera, alla tre experter är överens om att fasta förlorar alla sina fördelar när de tas till det extrema. "Om du skulle bli matberövad för länge en period, skulle du börja gå in i svältläge, vilket påverkar hjärnan och kroppen negativt," säger Dr. Matton. "Det vi pratar om med vår forskning är kortare fester."Så om du har en tendens att överreglera dina matvanor är denna strategi definitivt inte för dig.

Om du inte klarar av att gå hungrig kan du prova denna trevligare metod för att öka hjärnkraften. Dessutom är här 6 sätt att hacka dina vanor för optimal hjärnhälsa (spoiler alert: multitasking, Hejdå).