Varför experter säger att dricka kaffe medan intermittent fasta kan vara bra

Men när du börjar lägga till något mer kalori till ditt kaffe, som mjölk eller MCT-olja, är det mer av en no-go. "Tekniskt sett, när du fasta, ska du inte äta någonting", Dr. Axen säger. Och några mer utarbetade kaffedrycker kan komma packade med kalorier-jämfört med skottsäkert kaffe, som tillför MCT-olja och/eller smör till brygget, har cirka 440 kalorier per portion, enligt Minno. Det finns inget fel med kalorier, men att konsumera dem innebär att du inte längre är i ett fasta tillstånd.

Dessutom är "en del av fördelarna med fasta att låta system i din kropp vila", säger Dr. Yxa. "Med kaffe utvidgar du dina binjurar; de börjar arbeta."I grund och botten släpper dina binjurar kortisol (som hjälper din kropp att svara på stress), och överdrivet koffeinintag kan överanstryka dessa körtlar. Att låta dem vila under en fastaperiod fungerar bara så bra om du inte konsumerar något som kaffe som kommer att utlösa dem till handling igen.

Men det är inte att säga att du kommer helt att avbryta Allt Fördelarna med en snabb genom att ta en slurk kaffe, tillägger han. "Även med kaffe vilar din lever, bukspottkörtel och andra organ fortfarande och du får fortfarande stora fördelar om," säger han. De kanske bara inte är så uttalade som de skulle göra om du hoppade över kaffet helt under en fastaperiod.

Kan kaffe hjälpa till med intermittent fasta?

Om du håller dig med svart kaffe kan det vara några fördelar med att ha det mellan måltiderna. "Om du är mentalt eller fysiskt trött eftersom du inte får din energi från kalorier från mat, kan koffeinet definitivt hjälpa dig att vara mer vaken, fokuserad och hjälpa dig fysiskt genom," säger hon. Om du till exempel tränar på morgonen innan du äter din första måltid kan det särskilt vara till hjälp Minno säger att koffein har visat sig hjälpa till med atletisk prestanda.

Hon utfärdar dock detta med en stor varning: ingen borde någonsin Använd kaffe som en ersättning för mat när de behöver näringsämnen. "Den som gör intermittent fasta bör verkligen arbeta med en expert för att se till att de får allt som deras kropp behöver," säger hon. Inte bara tuffa det om du verkligen känner dig dåligt. Det finns också några iterationer av om det är rakt upp osäkra, till exempel Omad-dieten (som står för "en måltid om dagen"), varför det är så viktigt att arbeta med en expert. (Intermittent fasta i allmänhet rekommenderas inte heller för personer med en historia av ostört ätande, eller för människor som är gravida eller försöker bli gravida.)

Sammanfattningen: Medan vissa om dieter kan kräva nollkaffe under en fastaperiod, kommer inte att smyga in en kopp eller två att ångra fördelarna (så länge det är svart kaffe). Och låt oss vara real-det kan vara det som kommer att hålla dig förnuftig.

Denna berättelse publicerades ursprungligen den 18 november 2018. Det uppdaterades den 18 februari 2021.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.