Ostronövningen är det icke-utrustade rumpa-skulpterande draget du behöver lägga till i din rutin

Hur man utför ostronövningen.

Enligt American Council on -träningen finns det bara ett par steg för att utföra ostronövningen.

1. Ligga på din sida med knäna böjda till 90 grader.

2. Lyft upp benet, håll fötterna vid vid hela tiden och sänk sedan tillbaka till marken.

Japp, det är så enkelt. Allt du behöver är 15 till 20 repetitioner på varje sida under dina träningspass för att öka din styrka. Och om du vill ta upp ett hack kan du göra saker mer utmanande genom att föra ett motståndsband i mixen. Säkra bara det runt låren ovanför knäna och du är bra att gå.

Om plankor dödar dina handleder, lägg till dessa övningar i din rutin. Eller prova dessa övningar för att få michelle Obama-nivå armar-inte vikter nödvändiga.