Den ena träningen en världsberömd ballerina svär vid styrketräning och återhämtning

Även om du inte är en prima ballerina, erbjuder Pilates en hel rad kroppsförstärkande övningar som kan vara bra för återhämtning, säger Heather Andersen, grundare och ägare av New York Pilates. "Pilates-övningar är utformade kring hur dina leder och muskler fungerar-hela metoden är förankrad i anatomi. Medan Pilates erbjuder en helkroppsövning, hjälper det också att förhindra skador med lågpåverkan av styrketräning, säger Andersen. "Om det praktiseras med konsistens förbättrar Pilates flexibilitet, bygger styrka och muskelton, förbättrar hållning och uthållighet. Dessutom, genom att betona kärnan, förbättrar det samordning och balans och kan till och med hjälpa till med ryggsmärta."Skada eller inte, dina dagar med låg påverkan fick bara ett ballerina-godkänt alternativ.

Verkliga samtal: Återhämtningsdagar är lika viktiga som dina träningspass själva. Och här är vad du kan göra för din mentala hälsa på dagar då du inte kan träna.