Om du bara har 15 minuter att träna, ta en sida från människor i blå zoner

Och överraskande nog finns det till och med några fysiska fördelar förknippade med denna speciella bitstora rutin. "Beviljat att det inte kommer att bli detsamma som att göra en intensiv träning på gymmet, men alla slags träning eller rörelse är bättre än att göra någonting," säger Delaney och noterar att det är fantastiskt att få dina endorfiner att gå först på morgonen. "Och om du gör det på tom mage är det nästan som fastad konditionsträning, och när du vaknar och inte har någon energi att bränna, kommer dina kroppar att bränna fett. Så tro det eller inte, du gör faktiskt mer än du tror att du gör."

Visst, min långsamma, fem minuters, halvmiler kanske inte förvandlar mig till någon form av maratoner, men Hillary Cauthen, Psyd, CMPC, från Association for Applied Sport Psychology bekräftar att flytta i Fresh Air-even bara en Lite bitar några verkliga fördelar för mental välbefinnande. "Jag tror naturligtvis att det kommer att väcka oss," säger hon. "Och när du är ute också aktiverar det ditt sensoriska system så att du bara är fysiskt mer vaken och inte stillastående på ett löpband eller bara i död luft, i sig."

Att ta några hundra steg runt mitt område (som ibland skärs ännu kortare än vanligt med ett stopp på kaféet) hjälper mig att känna mig uppfylld långt innan jag sätter mig vid mitt skrivbord resten av dagen, som gör underverk för mitt tankesätt. Och även om det kan låta som en liten, liten sak att lägga till i ditt liv, kommer alla experter att hålla med: Några rörelse-även fem minuter värt-är bättre än ingenting alls. Så du kan lika gärna träffa marken igång.

Om att springa utanför inte är din sak, prova Jillian Michaels 10-minuters träning istället. Och om du inte kan träna alls, här är vad du ska göra för din mentala hälsa när du inte kan träna.