Den en dynamiska sträckan som får mig att känna mig redo att springa varje gång

Eftersom denna sträcka slutar i i princip en frysram på din körning, skulle det vara vettigt att det skulle efterlikna rörelsen att springa på ett sätt som förbereder dina muskler.

"Det sträcker försiktigt dina bakre kedjemuskler (hamstrings, glutes och bakåt) inom ett komplett rörelseområde när du böjer sig framåt, och sedan måste du aktivera/sammandras dem när du kommer tillbaka," säger Corajoria. ”Det är också en stor rörelse eftersom det kräver att du använder din kärna för att upprätthålla god form.”

Så funktionellt gör dessa rörelser en stor uppvärmning i fördrivet. Men vad är det med dem som jag faktiskt * tycker om * så mycket? När jag lutar framåt, tycker jag om sträckan som mitt stående ben kommer i min hamstring. Men jag älskar också känslan av att komma tillbaka igen. För att göra detta långsamt och med kontroll kan jag nästan känna varje muskel i min ben-från mina stora Ol 'Quads till de små musklerna i mina anklesfjäder till handling. Det får mig att känna mig stark och smitt. Som om jag är redo att hoppa framåt och springa.

Det kan finnas en del biologi på jobbet, säger Corajoria till mig. Sträckan hjälper till att lindra täthet och spänning, "men också ökningen av blodflödet och syre i våra kroppar kan utlösa frisättningen av endorfiner och serotonin (alias våra" må bra "hormoner). Våra kroppar är utformade för att röra sig, de vill röra sig.”

Det är exakt vad denna sträcka är en påminnelse om. Att min kropp är redo att röra sig, redo att springa.

Vill få körklara ben? Prova denna 10-minuters mobilitetsbaserade uppvärmning som är speciellt utformad för att förbereda dig för långa körningar.