De senaste wearables är att använda svett för att spåra stress-här hur det fungerar

Här är något annat att tänka på om kortisol: kortisolnivåer fluktuerar naturligt under 24 timmar. (Generellt sett är de högre på morgonen när du vaknar och lägre i slutet av dagen.) DR. Ionescu säger att hans teams teknik tar hänsyn till detta, liksom om någon utsöndrar kortisol på grund av fysisk aktivitet. "Abnormala kortisolnivåer kan verkligen genereras av stress men också av intensiv fysisk aktivitet," säger han. "Det finns en cirkadisk rytm av kortisol men vi vet ganska väl de" normala "gränserna ... dessutom kommer tekniken att möjliggöra kvantitativa mätningar under några dagar, så upprepningen av avvikelser om avvikelser kan bekräfta att den beror på stress."

Till exempel: Om du träffar din chef varje dag kl. 2.m., tekniken kan öka en förändring i kortisolnivåer under denna tid. Eftersom detta inte är en tid på dagen då kortisolnivåer vanligtvis ökar hos människor och du inte tränar, är den logiska slutsatsen att kortisolförändringarna kommer från mental stress.

Dr. Lafon säger att Fitbits teknik tar ett annat tillvägagångssätt. "Vi närmar oss att hantera stress holistiskt, varför vi inte bara spårar ökningen och fallet av enskilda hormoner eller bioindikatorer, som kortisol," säger hon. Istället säger hon att Fitbit -känslan är det första smarturet med en sensor som upptäcker elektrodermal aktivitet (variationen i hudens elektriska ledningsförmåga som svar på svettutsöndring).

"Eftersom svett är bra på att utföra elektricitet, ju mer svett du har, desto lättare kommer den elektriska strömmen att flyta från en av sinneselektroderna till den andra, vilket gör att vi kan mäta din hudledningsförmåga, även känd som ditt EDA -svar," säger hon. "Svett kan genereras av olika mekanismer, en av dem är genom små svettvågor-så små att de vanligtvis inte uppfattas av oss som att vara" svettiga."Dessa vågor kan mätas med sens, och var och en av dem är vad vi kallar ett EDA -svar. Att mäta dessa svar kan hjälpa användare att förstå kroppens svar på stressfaktorer och kan hjälpa dem att hantera sin stress."

Smartwatch använder också hjärt- och sömnaktivitet i samband med detta för att ge en total stress "poäng."" Sense-användare med premium kan se minut-för-minuten hudtemperaturvariation medan du sover för att se hur din hudtemperatur förändras under hela natten, "Dr. Lafon förklarar.

Dr. Lafon betonar att elektrodermal aktivitet är den huvudsakliga stressövervakningsfaktorn för enheten, med hjärtfrekvens och sömnmönster som också spelar en roll. Detta, tror hon, ger en mer fullständig bild av någons stress kontra bara kortisolförändringar ensamma.

Du har uppgifterna, nu vad?

Din bärbara att säga att du är stressad är inte exakt en lösning: det är också viktigt att veta vad du ska göra med informationen. "Stress är en nästan universell upplevelse, med mer än en tredjedel av människor över hela världen som rapporterar fysiska och mentala biverkningar av stress," säger Dr. Lafon. "Särskilt under covid-19 är förståelse och hantering av kroppens svar på stress viktigare än någonsin för att förhindra långvariga effekter på din hälsa och välbefinnande," tillägger hon och betonar att hon tror att förståelse av kroppens svar på stress är nyckeln till att hantera Det. Om en Fitbit Sense -bärare får en SubPar -stresspoäng, säger hon att FitBit -appen kommer att erbjuda handlingsbara rekommendationer om hur man får poängen till en bättre plats, till exempel mindfulness och meditationsrekommendationer. (Fitbit Premium erbjuder mindfulness -sessioner med headspace.)

Medan DR. Ionescus chip är inte på marknaden ännu som en produkt, han är personligen upphetsad över teknikens potential för att förbättra hälsan. "[Denna typ av teknik] öppnar den outforskade '3 ps' av hälsovård: förebyggande, personlig och deltagande," säger han. "Detta kommer att hjälpa leverantörer att kunna leverera den bästa terapin i rätt ögonblick och möjliggöra förebyggande tillvägagångssätt," Dr. Ionescu säger. Till exempel kan en bärbar upptäcka att någon är stressad innan de inser det själva. Sedan kan denna information användas för att nypa den i knoppen innan den blir värre. Beväpnad med informationen kommer någon att veta att de verkligen måste fokusera på att hantera sin stress på alla sätt som fungerar för dem, oavsett om det är genom träning, meditation eller terapi.

Denna utvecklande teknik är ännu ett exempel på hur bärbara är att lära sig mer om oss än vi vet om oss själva. Har ingen aning om hur långt du gick när du tog ut hunden? Kontrollera din statistik. Undrar om du verkligen Fick åtta timmars sömn igår kväll? Tech håller poängen. Och nu kan du använda den för att mäta när du behöver koppla av. Den enda återstående frågan: vad kommer det att säga oss nästa?

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.