De mentala hälsofördelarna med att campa för att veta när du plottar dina resplaner

Med tanke på att camping inte är något om inte en fullständig och ofta flerdagars nedsänkning i den typen av naturligt utrymme, är det inte konstigt att det kan känna föryngrande. I en nyligen genomförd undersökning av Pinterest rapporterade 96 procent av camparna att camping förbättrar deras mentala hälsa och 91 procent citerade avkoppling som deras anledning till att ta en campingresa. Och i Kampgrounds of America-undersökningen ovan sa 75 procent av de svarande att camping minskar deras stress och bidrar till deras känslomässiga välbefinnande.

Dessa siffror antyder vissa mentala hälsofördelar med camping som kan sträcka sig även utöver de naturrelaterade förmånerna för, till exempel, en vandring eller en lunchpaus som tillbringas i en urban park. "Det är tydligt att till och med en liten dos av naturen, som några minuter, kan stödja välbefinnande, men ändå misstänker jag starkt att längre perioder erbjuder något annat och bra," säger Dr. Zelenski. I stort sett beror det på att all vetenskap på naturens exponering pekar på det faktum att det stöder vår mentala hälsa och kapacitet-och, säger han, finns det anledning att tro att ju mer vi får av det (à la full-flundged camping), desto bättre vi 'll.

5 Mental hälsa och kognitiva fördelar med att gå camping i naturen

1. Mindre stress

Exponering för grönområden har visat sig vara en stress motgift (och camping erbjuder vanligtvis en hel del av det). När det gäller varför? "Stressreduktionsteorin" om natur och hälsa utgör att stimuli av naturliga miljöer, bäckar, berg, sjöar uppfattas mycket behagligt av människor än för byggda miljöer som städer som städer. Och det i sin tur kan leda en person i naturen att uppleva lägre kortisolnivåer och mindre av kamp-eller-flygkänslan som är inneboende i stress.

Det kan också vara så att de mer avlägsna platserna som är typiska för camping kan erbjuda ännu mer av den avspänande lugn än, till exempel, en resa till en stadspark. En undersökning 2017 av mer än 4500 personer i England fann att respondenterna noterade högre nivåer av naturens anknytning och restaurering när de återkallade resor till landsbygds- och kustplatser jämfört med besök i stadsgröna utrymmen.

Medan en del av den ytterligare mentalhälsofördelen med att besöka eller campa på avlägsna platser kan vara kopplade till landskapet i själva platserna, är det också möjligt att det finns en positiv psykologisk samband mellan avlägsna platser och komma bort från allt. "I det moderna livet innebär exponering för naturen ofta en paus eller fly från ditt dagliga ansvar," säger Dr. Zelenski. Ju mer avlägsna din resa i naturen, desto kraftfullare kan separationen känna och desto lugnande kan resan vara som ett resultat.

2. Mer positiva känslor

På baksidan av stressmyntet är alla de positiva känslorna du vilja att vara känsla av vilken en campingresa också kan underlätta. En undersökning 2019 inklusive nästan 20 000 människor i Storbritannien fann att de som tillbringade minst två timmar per vecka i naturen rapporterade betydligt högre nivåer av subjektivt välbefinnande än de som tillbringade mindre tid i naturen. Antagligen skulle varje campingresa lätt överträffa den tidpunkten för tidpunkten.

Mer generellt har en mängd olika studier kopplat naturexponering i olika former till större nivåer av livstillfredsställelse, säger Dr. Zelenski.

Några av dessa mentala hälsofördelar kan vara det direkta resultatet av naturens påverkan på kroppen: När du campar och tillbringar god tid utanför i solljus, till exempel, stiger dina nivåer av må bra neurotransmitter serotonin, och när du berör jorden Direkt kan dess elektriska laddning faktiskt hjälpa till att stabilisera ditt nervsystem (baserat på studier på Walking Barefoot, kallad "jordning" eller "jordning"), säger Patty de Vries, chef för erfarenhet vid välbefinnande konsultföretag Living Well USA. "När vi ansluter till jord möter vi också Mycobacterium vaccae [En bakterier som är naturligt närvarande i jord], som också utlöser en frisättning av serotonin, fungerar som ett naturligt antidepressiva medel, tillägger hon.

Samtidigt kan dock en del av naturens positiva effekt på humör också bara vara resultatet av att känna dig mer kopplad till naturen medan du är i den. Forskning har visat att att ha en hög nivå av naturanslutning-Aka känsla Känslomässigt sammanflätat med naturkan ökar din nivå av eudaemonisk välbefinnande, eller den typ av långvarig lycka som kommer från att känna att du har ett större syfte i livet.

3. Större kreativitet och uppmärksamhetsområde

Stimuli i naturen kan också spela en roll för att låta tankar och idéer flyta oavbruten. I en liten studie från 2012 av 56 personer som inledde en fyra dagars naturresa fann forskare att gruppen av deltagare som slutförde en kreativ problemlösningsuppgift på dag fyra av resan utförde 50 procent bättre än gruppen som slutförde uppgiften förhandsresa.

En del av den förbättringen kan helt enkelt ha varit resultatet av att spendera några dagar utan tekniska apparater och alla distraherande pingar och dingar som de tar med. Men forskare säger också att naturen i sig kan förbättra din uppmärksamhet genom något som kallas ”Uppmärksamhetsåterställningsteorin.”

"Tanken är att människor har informationsbehov och att naturen träffar en söt plats för att tillgodose dessa behov," säger Dr. Zelenski. ”Medan tristess är obehaglig och inte återställande, och samtida stadsliv erbjuder ofta för mycket Mental stimulering, naturen erbjuder saker av potentiellt intresse men kräver sällan ett starkt fokus under långa perioder.”Den resulterande känslan av att bara vara bekvämt stimulerad av din omgivning kan vara anledningen till att tiden som tillbringas i naturen också har visat sig förbättra prestandan på arbetsminnes- och uppmärksamhetskontrolluppgifter.

4. En känsla av vitalisering

I en serie studier som genomfördes 2010 visade sig olika typer av föreställda och verkliga exponering för naturliga miljöer öka deltagarnas subjektiva mått på vitalitet, som generellt definieras som din känsla av livlighet, entusiasm och liv för livet. Och den ökningen av mental energi höll sig jämnt även när forskare kontrollerade för den potentiella fysiska och sociala aktiviteten som en person kan göra samtidigt som den tillbringar tid utanför i naturen.

Även om forskare inte är riktigt säkra på vad som ligger i roten till den naturen "hög", så att säga, kan det komma från det enkla faktumet att naturen är en "prototypisk elicitor av vördnad", säger Dr. Zelenski. Det vill säga att vara i naturen och till och med fördjupa dig i naturen via virtual reality kan framkalla en känsla av undrar, som ensam kan lyfta ditt humör och bidra till ditt mentala välbefinnande.

5. En starkare koppling till andra

Samma vördnad som inducerar en "naturhög" kan ge en påminnelse om att du bara är en liten del i en mycket större helhet, säger Dr. Zelenski. Den känslan kan i sin tur öka din känsla av koppling till andra människor, vilket kan till och med leda till att du behandlar dem med mer vänlighet och generositet.

Som bevis? Tänk 2015 -studien (för vilken dr. Zelenski var författare) av 111 personer som visades antingen naturdokumentärer eller videor om arkitektoniska landmärken innan han blev ombedd att spela ett kooperativt fiskespel. Intressant nog var de som hade sett naturvideorna betydligt mer benägna att samarbeta bra med andra i spelet.

Anledningen till att det kan ha något att göra med naturen "återvänder oss till våra autentiska jag", säger de Vries. "I naturen kan vi vara kreativa, resursfulla och fulla av energi utan att känna behov av att göra bedömningar eller konkurrenskraftiga bedömningar av andra," säger hon. Och utan den känslan av jämförelse kan det vara lättare att inte bara behandla andra mer medkänsla, utan också att känna sig mer bekväm i din egen hud.