De tre typerna av stöd som varje löpare behöver, enligt människor som kör varje dag

Till skillnad från många andra former av träning är körning en ganska låg lift strävan (ingen ordalydelse avsedd). Det finns ingen tung utrustning, trångt gym eller att locka din hjärna för övningar. Allt du behöver göra är att ta på sig sneakers, flytta benen och voila-Du tränar. Men om du någonsin personligen träffat trottoaren vet du att springa inte är exakt lätt.

Från spellistan som håller dig igång, till dina hype-trasiga springkompisar, till de fjädrande löparskorna som driver varje steg, finns det mer som går in i en framgångsrik och rolig körning än möter ögat.

För att ta reda på exakt vad du ska lägga till i din checklista för support, valde vi tre löpare för att ta reda på vilka typer av support de inte kan köra utan. Den ena saken de alla hade gemensamt? Räknar bekväma skor som ett måste. Det är därför de älskar den nya Nike InfinityRn 4, som känns som en bokstavlig kram för dina fötter tack vare Cushiony Reactx Foam, Stretchy Flyknit och en bredare mellansula för en instansad känsla som varar i miles.

Fortsätt läsa för att lära dig mer om de tre typerna av stöd som driver deras dagliga löpande praxis och ta anteckningar om vilka som kan hjälpa till att motivera dina egna miles.

Shoppa löpskor

Köp nu nike infinityrn 4 $ 160 köp nu nike infinityrn 4 $ 160 köp nu nike infinityrn 4 $ 160

1. Stödskor

Från shin -splint till löpare knän är det absolut roliga att köra skador. Ett av de enklaste sätten att hjälpa till att hålla din kropp säker och din form stark är att säkerställa att du har skor som är gjorda för att stödja ditt steg.

"Att ha rätt sko förändrar allt om hur du kör," säger Carla Anguiano, som är chef för en organisation som inspirerar och utrustar undervärde sekundärstudenter för att uppleva genomförandet av att driva Los Angeles Marathon. ”Det hjälper till att förhindra skador, det hjälper din form, och viktigast av allt, om dina fötter mår bra kan du lägga till fler mil till din körning. Det motiverar dig också eftersom vem inte gillar att visa upp sin nya körutrustning?”

Nike InfinityRN 4 kontrollerar alla rätt lådor med stödjande dämpning utformad för att möjliggöra en smidig resa. Dessutom är de gjorda med ett lägre koldioxidavtryck, så de är bra för dina fötter och för planeten. Skor tekniskt är inte en-storlek-passande alla, men dessa passar räkningen för varje körning och alla typer av löpare.

2. Stödjande utbildning

För att helt driva din löpande övning behöver din kropp korrekt stöd som inte bara innehåller vad du äter, utan också hur mycket tid du ägnar dig åt träning, återhämtning och sömn.

"Näring av din kropp är ordentligt avgörande", säger Megan Ono, en professionell social påverkan och driver kapten för en community run -klubb i Orange County, Kalifornien. ”Att hålla sig hydratiserad, äta rätt och göra rätt träningsstyrka och tvärträning inkluderade-kommer att hålla din kropp upprätthållen genom körningar. Och en underskattad nyckel är sömn.”

Nästa gång du går ut för en körning, skära ut tiden för att lägga till fem minuters sträckning före och efter. Det hjälper till att hindra dina muskler från att känna dig för snäva (så nästa gång du rullar ut är inte riktigt så oöverträffande), vilket i sin tur kan hjälpa till att förhindra skador.

3. Stödjande samhälle

Om du någonsin har varit på en solo -körning och medvetet rusat upp när du såg en annan löpare vinna på dig, är du inte ensam. En av de bästa motivatorerna för rörelse kan vara att se andra människor runt dig göra samma sak.

"Det löpande samhället håller dig ansvarig och påminner dig gång på gång om att du har människor som inte kommer att låta dig tvivla eller ge upp dig själv," säger Alejandra Castillo, som kör med en ideell organisation som använder springa för att marknadsföra community , konstupptäckt och hälsosamt liv. ”Löpare i löpande organisationer har sina egna resor, men de är ständigt inspirerade av andras hårda arbete, och de är alltid och 100 procent skall alltid vill se varje medlem vinna i sina egna resor.”

På marknaden för IRL som driver kompisar? Gör lite forskning om dina lokala löpgrupper för att hitta rätt supportgrupp åt dig. Är ensam som kör din preferens, men du vill fortfarande utnyttja kraften i gemenskapen? Försök att gå med i en körfokuserad Facebook-grupp eller ladda ner Nike Run Club-appen för att ansluta till andra löpare. Och nästa gång du snörning, kom ihåg att vara extra tacksam för det stöd som har fått dig så långt i din löpande övning-från dina skor till din trupp till din favoritpump-up-låt.