Medelhavsdieten är den bästa ätplanen för din tarmhälsa-eftersom det naturligtvis är det

Medelhavsdieten är som den unge i din gymnasium som bokstavligen var bra på allt. Det kommer alltid ut på toppen. Ätplanens senaste utmärkelse? Bäst för tarmhälsa.

En ny studie från University Medical Center Groningen i Nederländerna fann att Medelhavsdieten-ett växtcentriskt sätt att äta som betonar mat högt i omega-3 och friska fetter-förstärker de goda bakterierna i tarmen och minskar inflammation.

En sammanfattning av de stora livsmedel som är kopplade till dessa eftertraktade hälsofördelar: fisk, nötter, baljväxter, korn, grönsaker, frukt, bröd och rött vin. Forskare noterade också vilka typer av livsmedel som undviks, nämligen socker och bearbetade livsmedel. Rött kött var också märkbart frånvarande, och en del forskning tyder på att en diet med rött kött är mycket inte Bra för tarmhälsa.

En av anledningarna till att meddieten är så stor när det gäller att öka tarmhälsan och sänka inflammation är att det betonar fiberrika livsmedel, som grönsaker, linser och korn. Så om du tar bort något från den här nya nyheten, borde det vara att lägga till mer fiber i ditt liv.

Här är vad en registrerad dietist tycker om Medelhavsdieten:

Så återigen visar Medelhavsdieten vara bra för den allmänna hälsan. Nu, ursäkta mig medan jag piskar upp en kikärtssallad med en sida av quinoa.

Undrar om du kan följa meddieten utan att äta fisk? Här är domen. Och btw, du kan fortfarande ha dessert.