Betydelsen av tacksamhet är expansiv men här är fyra saker som det definitivt inte är

2. Tacksamhet är inte en tävling

Tacksamhet handlar om att vara tacksam för vad du har, av kurs. En del av det kan till och med vara ett mycket offentligt uttryck för hur mycket du älskar ditt jobb, din förälder, din partner, säker-men det är här som tyvärr ofta snedställer till det performativa. När undertexten till ett socialt inlägg som tackar mamma/partner/chef för att vara den bästa är att flagga vad du har som andra kanske inte,ta chansen att introspektera.

"När vi tävlar med andra, oavsett om det vill bli bättre, se bättre ut eller uppnå mer-konkurrensfördelen kan slitna på den kärleksfulla vänlighet som möjliggör verklig tacksamhet för en vänskap, liv och kärlek," säger Dr. Manlig. "Äkta kärlek kräver att vi inte lägger ner andra för att få oss att må bättre."

I huvudsak är det inte tacksamhet eftersom du är ödmjuk och det är särskilt inte tacksamhet om din mamma inte ens är på Instagram. Fråga dig själv om du känner dig lika tacksam genom att journalisera innehållet i ditt inlägg för personlig reflektion eller tala komplimangen direkt till ämnet. Om så är fallet är det ett bra tecken att du verkligen är tacksam.

3. Tacksamhet är inte delande

I stort sett pekar betydelsen av tacksamhet på allt som förenar människor. Swiss Psychologist Franziska Baumgarten-Tramer kategoriserade uttryck för tacksamhet i fyra hinkar. En, bindemedel, är ett uttryck för hur mycket du värderar någon som använder gester av vänlighet med något som hedrar en persons unika preferenser. Vi hedrar andra med tacksamhet, så kom ihåg att det inte är själviskt eller bara ett utbyte av fördelar och "tack", men något meningsfullt som kommer att spåra med alla inblandade parter.

4. Tacksamhet är inte bara något att öva när vi känner oss särskilt blessiga

Det är något att öva och erkänna varje dag. "Naturligtvis misslyckas jag ibland vid detta-det tar stor medvetenhet, men jag strävar efter att ge tacksamhet till min man, mitt liv, mina husdjur, natur, maten jag äter, mina klienter, min bokförlag, agent och till och med dagliga bitar av livet som föremål i mitt hem, säger Dr. Manlig. "Ett tacksamt hjärta och tacksamma handlingar som lever i tacksamhet-visas av hur vi behandlar oss själva, andra och planeten."

Och ännu en gång, för människorna i ryggen, är det mycket sällan autentiskt visat på Instagram.

Om du är nyfiken, här är hur Cate Blanchett utövar tacksamhet, och här är hur Gabby Bernstein gör tid för en minuts tacksamhetspaus.