Det geniala motståndsbandsmodifieringen som Shay Mitchell använder för att hacka pull-ups

Okej, låt oss vara ärliga: pull-ups är hård. Men om du kämpar med den klassiska övningen, är du inte ensam: till och med Shay Mitchell, som är galenstark och ständigt gör imponerande svåra övningar, behöver lite hjälp då och då. Inte från hennes gymkompis, men från ett motståndsband.

Eftersom motståndsband är bra för allt, var som helst som förstärker dina glutbroar eller tar benlyftar upp ett hack-varför inte använda dem för att ge dig ett tonigt boost medan du lider genom pull-ups också? Under en ny svettsesh på hundpoundet i New York, visade skådespelerskan (se nedan) hennes motståndsbandstödda drag på Instagram, som du kan kopiera när du bygger tillräckligt med styrka för att göra dem oassisterade. (Varning: Det är fortfarande en tuff övning.)

De assisterade pull-upsna gör exakt vad vanliga pull-ups gör: arbeta ryggen, axlarna, armarna och kärnan. Att använda ett motståndsband ger dig helt enkelt en liten säkerhetskopia.

Enligt jaget gör de assisterade pull-ups exakt vad vanliga pull-ups gör: arbeta ryggen, axlarna, armarna och kärnan. I grund och botten ger den lilla justeringen av att använda ett motståndsband helt enkelt dig lite säkerhetskopieringsstöd, ta bort en del av din kroppsvikt för att hjälpa dig att slutföra flytten. Dessutom är det ett bra sätt att lära sig att göra pull-ups korrekt så att du kan undvika att skada dig själv sans band. "[Att använda ett motståndsband kommer också] att sätta din kropp exakt i linje med vad din kropp skulle vara i när du faktiskt gör en pull-up," berättade personlig tränare Amelia Didomenico till sig själv.

Vill prova det? Didomenico sa att för typiska barer, allt du behöver göra är att sätta bandet över baren och sedan dra den ena änden av bandet genom den andra änden så att det stannar på plats. Mitchells band är superlångt, men om du inte har en liknande, oroa dig inte: Böj benen och lägg dina skinnar där hennes fötter skulle vara istället.

Ett sista tips: Innan du börjar, se bara till att du inte använder ett motståndsband som är svårt att sträcka ut, eftersom det kommer att göra dina pull-ups för lätt.

Här är varför Jennifer Aniston alltid har motståndsband i sin transport. Eller prova Charlee Atkins motståndsbandsträning för att tona hela kroppen.